6 pași pentru o imagine mai bună a corpului
Învață să-ți iubești corpul
17 iunie 2016 17:01
Învață să-ți iubești corpul
Cercetările au arătat că persoanele care acceptă mai mult corpul lor sunt mai predispuse să mențină greutatea.
Aproximativ 45% dintre femei și 23% dintre bărbați cu o greutate sănătoasă consideră că sunt supraponderali, iar cel puțin 20% dintre femeile care sunt subponderale consideră că sunt supraponderali, potrivit Eating Disorders Victoria.
Ultimul sondaj al tinerilor Mission Australia a cerut mai mult de 45.000 de tineri să-și enumere primele trei preocupări personale. Problemele școlare sau de studiu și stresul au ocupat primele două locuri, iar imaginea corpului a ocupat locul al treilea. Puțin peste 33% dintre oameni au enumerat imaginea corporală drept o preocupare.
„Cu siguranță există o convingere:„ Nu sunt suficient de bun pentru că nu am o anumită dimensiune ”, spune Christine Morgan, CEO al Butterfly Foundation, o organizație care ajută persoanele cu tulburări de alimentație.
Iată șase pași care vă vor ajuta să vă mențineți mintea departe de corp și greutatea de pe șolduri.
Nu mai evita corpul
Știm că o modalitate de a menține o imagine corporală negativă este de a vă evita corpul. Deci, pentru a sparge acest ciclu, opriți evitarea! Faceți fața către corpul vostru și cunoașteți-l, bulgări, umflături și toate acestea. Obișnuiește-te să fii cu corpul tău. Dacă de obicei evitați oglinzile, începeți să vă apropiați de ele. Priviți-vă ca pe o persoană întreagă - nu vă concentrați doar pe biții care nu vă plac. Încearcă să petreci mai mult timp gol. Umblați prin casă nud! Practicați-vă să vă atingeți corpul: un mod bun de a face acest lucru este să cumpărați o cremă hidratantă frumoasă și să o frecați peste tot. Încercați alte activități pe care le-ați evita în mod normal: mergeți la plajă, mergeți la cumpărături de haine, mergeți la dansul pe burta! Cu cât faci mai mult pentru a intra în contact și a-ți accepta corpul așa cum este, cu atât este mai probabil să dezvolți o imagine corporală mai bună.
Nu mai verifica
Unii oameni verifică mai degrabă decât evită, ceea ce perpetuează și imaginea corporală negativă. Verificarea se întâmplă atunci când oamenii își verifică în mod repetat corpurile pentru a găsi dovezi ale „dezgustului” continuu. O persoană ar putea să-și studieze corpul în oglindă ore în șir sau să-și ciupească părțile laterale pentru a verifica „grăsimea”. Scrieți o listă a comportamentelor dvs. de „verificare”. După ce ați recunoscut ceea ce faceți, faceți un punct de a refuza să verificați sau încercați să reduceți. Dacă ai „ciupit grăsimea pe stomacul meu” pe listă și observi că faci asta de 20 de ori pe zi, urmărește să reduci la 15 ori, apoi 10, apoi cinci. apoi oprește-te!