Sfaturile dietetice și auto-cântărirea pot ajuta la evitarea creșterii în greutate de Crăciun
- Acasă
- Știri
- Evenimente
- Suport personal
- Sfaturi pentru sănătate
- Campioni
Sfaturile dietetice și auto-cântărirea pot ajuta la evitarea creșterii în greutate de Crăciun
„Cântărirea regulată la domiciliu și sfaturi simple pentru a reduce excesul de alimentație și băutură pot împiedica oamenii să se dezlipească de kilogramele de Crăciun”, relatează ITV News.
Cercetătorii spun că majoritatea oamenilor înregistrează o cantitate mică de greutate în fiecare an și că o mare parte din această creștere în greutate se întâmplă în perioada vacanței de Crăciun.
Asociația Dietetică Britanică spune că unele persoane pot consuma în jur de 6.000 de calorii numai în ziua de Crăciun, de 3 ori cantitatea zilnică recomandată.
Deoarece greutatea tinde să nu se piardă după Crăciun, în timp ar putea contribui la epidemia de obezitate.
În acest studiu, cercetătorii au oferit 136 de persoane sfaturi pentru controlul greutății, împreună cu sfaturi pentru a se cântări în fiecare zi și informații despre cât de mult efort fizic este necesar pentru a consuma caloriile echivalente ale alimentelor tradiționale de Crăciun (de exemplu, 21 de minute de alergare pentru 1 plăcintă tocată).
Alte 136 de persoane au primit un prospect de viață sănătos, fără sfaturi dietetice. Toată lumea a fost cântărită înainte și după studiu.
După Crăciun, persoanele cărora li se dăduseră sfaturi pentru controlul greutății pierduseră în medie 0,13 kg, în timp ce grupul cu prospecte a câștigat în medie 0,37 kg.
După luarea în considerare a altor factori, acest lucru a reprezentat o diferență de 0,49 kg în schimbarea greutății.
În timp ce Crăciunul este o perioadă tradițională de îngăduință și sărbătoare, studiul arată că este posibil să restricționezi creșterea în greutate și chiar să pierzi în greutate în exces, cu câteva sfaturi simple.
Aflați mai multe despre alimentația sănătoasă
De unde a venit povestea?
Cercetătorii care au efectuat studiul au fost de la Universitatea din Birmingham și Universitatea Loughborough.
Studiul a fost finanțat de Universitatea din Birmingham și publicat în British Medical Journal peer-review pe bază de acces deschis, deci este gratuit să citești online.
Studiul a primit o acoperire largă. Unele rapoarte, precum cel de la Soare, au simplificat prea mult studiul și au inclus doar informații despre activitățile echivalente ale alimentelor de Crăciun.
Alții, cum ar fi Mail Online, au spus că persoanelor din grupul de control li s-a spus „să continue normal” atunci când li s-a dat de fapt un prospect sănătos.
A existat, de asemenea, o oarecare confuzie cu privire la efectul de a spune oamenilor echivalentul activității alimentelor.
Sun a spus că acest lucru i-a încurajat pe oameni să facă mai multă mișcare, în timp ce era mai probabil să îi încurajeze pe oameni să se gândească de două ori înainte de a mânca mai multe alimente.
Ce fel de cercetare a fost aceasta?
Acesta a fost un studiu controlat randomizat, care este o modalitate bună de a compara 2 intervenții pentru a vedea care funcționează cel mai bine.
Autorii îl descriu ca un studiu dublu-orb, dar definiția obișnuită a orbirii este că 2 grupuri primesc intervenții care par identice (cum ar fi o pastilă reală și o pastilă falsă).
În acest caz, oamenii știau clar dacă li s-au dat sfaturi și sfaturi dietetice sau un prospect.
Cercetătorii au considerat că participanții nu sunt conștienți, deoarece nu le-au spus scopul studiului, dar aceasta este o interpretare neobișnuită a unui studiu dublu-orb.