10 mese Chick-fil-A sub 500 de calorii
Chick-fil-A îi poate mulțumi clasicului său sandwich de pui prăjit și cartofi prajiti de vafe pentru urmatoarele sale culturi. Dar mâncarea la lanțul preferat de fast-food din America nu trebuie să împiedice rezolvarea alimentelor sănătoase.
"Când fac comanda la Chick-fil-A, aș alege antipiese care nu depășesc 400 de calorii și mai puțin de 1.000 de miligrame de sodiu", a declarat pentru TODAY Food Keri Gans, un dietetician înregistrat din New York. Autorul „The Small Change Diet” a recomandat, de asemenea, lipirea cu sosuri și sosuri pentru salate care au mai puțin de 80 de calorii pe porție. De la pepite „goale” (adică mușcături de pui la grătar) și cartofi prăjiți, până la mini-sandvișuri pentru micul dejun de pui și o ceașcă de fructe (sau unul dintre preferatele lui Gans, cum ar fi partea Superfood a lanțului), iată 10 combinații care intră la sub 500 de calorii.
MIC DEJUN
Gratar cu albus de ou si suc de portocale, 460 calorii
Cu 25 de grame de proteine și 7 grame de grăsime, răspunsul lui Chick-fil-A la McDonald's „Egg White Delight” mai are 7 grame de proteine și 3 grame mai puține de grăsime. În loc de slănină canadiană, acest sandviș cu brioșe englezesc multigrain are un filet de piept de pui fără piele. Cu 300 de calorii și 980 miligrame de sodiu, se încadrează și în recomandările lui Gans. Adăugați un suc de portocale de 100% pentru 160 de calorii pentru a vă satisface nevoile de vitamina C pentru o zi. Este important să rețineți că sucul de portocale are 35 de grame de zahăr, așa că, dacă puteți, consumul unei portocale este o modalitate excelentă de a obține atât vitamina C, cât și umplerea fibrelor.
Hashbrowns și o Cupă cu fructe, 300 de calorii
Această combinație este perfectă dacă nu ești un mare consumator de mic dejun, dar ai nevoie de ceva sărat și dulce. O porție de hashbrowns, făcută din cartofi cultivați în America gătită în ulei de canola, are 250 de calorii, 17 grame de grăsime și 380 de miligrame de sodiu. Asociați-l cu o ceașcă de fructe (50 de calorii) și obțineți soluția de zahăr din mere proaspete, căpșuni, afine și portocale mandarine.
Bacon, briose de ou și brânză și cafea cu gheață, 450 de calorii
Când albușurile de ou nu îl taie și poftești de slănină, comandă acest sandviș de 310 calorii, cu ouă amestecate, brânză americană și slănină pe o brioșă engleză multigrain. Are 13 grame de grăsimi, 15 grame de proteine și 720 de miligrame de sodiu. Spălați-l cu o cafea cu gheață pentru încă 140 de calorii. (Rețineți că cafeaua cu gheață standard a lanțului este pre-îndulcită și are 24 de grame de zahăr.)
PRANZ CINA
Chick-n-Minis și cafea, 355 calorii
Acest mic dejun este ușor de mâncat cu degetele. Este o piesă pe sandwich-ul semnăturii lui Chick-fil-A. Dar, în loc de unul mare, primești patru mușcături aromate cu unt de miere. Acestea vin la 350 de calorii cu 14 grame de grăsimi, 19 grame de proteine și 860 de miligrame de sodiu. Adăugați o cafea neagră fierbinte pentru 5 calorii pentru a vă repara și cofeina.