Sfaturi sănătoase ale șoferilor de taxi Asigurări de taxi Staveley Head

Nu ratați buletinele noastre informative, e-mailurile și blogurile fantastice

Miercuri, 03 mai 2017 GMT

Autor: David McGrath

În calitate de specialiști în asigurări de taxi, înțelegem că lucrați ore îndelungate conducând în siguranță pasagerii de la A la B. Când slujba dvs. vă cere să stați perioade lungi de timp, vă poate lăsa să vă simțiți lent.

Mulți oameni din Marea Britanie stau 7 ore pe zi. Acest lucru vă poate reduce capacitatea corpului de a vă controla tensiunea arterială, zahărul din sânge și de a descompune grăsimea corporală.

Pentru a vă menține sănătos și pe drum, avem câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să faceți mișcare și să mâncați mai bine în timpul zilei de lucru.

sfaturi

CARE SUNT EXERCIȚIILE PENTRU ȘOFERI?

Este recomandat ca, dacă aveți vârste cuprinse între 19 și 64 de ani, să aveți nevoie în medie de 150 de minute de exerciții pe săptămână. Exercițiul regulat vă va ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine. De asemenea, vă poate reduce riscul de insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și cancer.

Pentru a începe, iată câteva exerciții simple pe care le puteți face în afara vehiculului:

  • Faceți o scurtă plimbare pe drum
  • Mergeți în sus și în jos seturi de scări

Dacă doriți să vă creșteți exercițiul; ați putea încerca aceste mișcări care vă vor face să respirați greu și rapid:

  • Alergând pe loc
  • Salturi de stele
  • Cercuri de umăr
  • Salturi laterale

De asemenea, este important să includeți exerciții de forță. Acestea sunt excelente pentru a construi oase mai puternice și pentru a arde calorii:

  • Flotări pe un perete scurt
  • Squats
  • Așezați-vă

Într-o zi ploioasă, ați putea încerca câteva exerciții în vehicul. Următorul videoclip scurt prezintă câteva sfaturi minunate care vă arată cum să evitați durerile de cap, strângerea gâtului și durerile de spate. Efectuarea de exerciții diferite în fiecare zi vă va ajuta să vă oferiți o varietate. Acest lucru îl va face mai distractiv și mai puțin ca o corvoadă!