Sfaturi pentru stimularea energiei pentru combaterea oboselii legate de obezitate HLB
Acasă »Obosit de a fi obosit? Cum să găsești energia pentru a combate obezitatea odată pentru totdeauna!
Cuprins
Motivul este cam așa:
Spuneți că cineva v-a cerut să ridicați o ganteră de 50 de kilograme și să o purtați de la punctul A la punctul B, la o distanță de 20 de metri. Ai putea să o faci?
S-ar putea să reușiți, dar până când ați ajuns la linia de sosire, ați putea fi și transpirat, obosit și fără respirație.
Așa este să trăiești cu obezitate.
Efortul de a transporta greutatea imediat vă face să doriți să o lăsați jos, dar nu puteți. Nu cu obezitatea.
Când sunteți supraponderal, sunteți forțat să ridicați greutatea suplimentară în permanență.
Indiferent dacă alegerile legate de stilul de viață, genetică, o boală sau o combinație de factori v-au adus la acest punct, ați devenit supraponderal, ceea ce înseamnă că probabil vă simțiți obosit în mod regulat.
Te-ai săturat să te simți așa?
Oboseala și epuizarea vă frustrează la un sfârșit?
Vrei să te schimbi, dar nu găsești motivația pentru a te mișca?
A te simți obosit tot timpul este un simptom obișnuit al obezității, ceea ce este o veste excelentă! Înseamnă că lipsa ta de energie nu se datorează unei trăsături de caracter precum lenea.
Incapacitatea dvs. de a găsi puterea de a mânca alimentele potrivite sau de a face cantități adecvate de exerciții fizice nu se reduce la lipsa voinței.
În schimb, obezitatea și oboseala rezultată pot fi cauzate de modificări hormonale, genetică sau alte boli, iar oboseala este un simplu simptom nefericit.
De ce obezitatea cauzează oboseală?
Purtarea unei cantități excesive de greutate, cum ar fi 50 de kilograme sau mai mult, crește riscul de oboseală.
Dar nu este vorba doar de a purta greutatea adăugată.
În multe cazuri, există un alt motiv care stă la baza faptului că obezitatea te face să te obosești.
A fi supraponderal crește riscul unui număr bun de afecțiuni și aproape toate provoacă oboseală.
Boli legate de obezitate care cauzează oboseală
Întrebați-vă, de câte dintre următoarele afecțiuni suferiți, pe lângă obezitate?
- Diabetul de tip 2
- Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
- Boala de inima
- Anumite tipuri de cancer
- Apnee obstructivă în somn
- Boală hepatică grasă
- Boală de rinichi
- Osteoartrita (dureri articulare și musculare)
- Accident vascular cerebral
- Astm
- Depresie
- Anxietate
Dacă ați fost diagnosticat cu obezitate, este posibil să suferiți de una sau mai multe dintre aceste afecțiuni asociate. Acest lucru se datorează faptului că obezitatea crește riscurile pentru toți.
Luați apneea de somn, de exemplu.
Apneea de somn este o afecțiune comună legată de greutate. A fi supraponderal vă poate restrânge căile respiratorii și uneori le poate restrânge cu totul. Acest lucru poate duce la sforăit puternic și, în multe cazuri, puteți opri respirația în totalitate.
Ar putea fi ușor să faceți conexiunea atunci, că apneea de somn ar putea duce la somnolență excesivă în timpul zilei în timpul zilei.
Cu toate acestea, un studiu publicat de Academia de Științe din New York a constatat că persoanele obeze experimentează mai multe cazuri de somnolență în timpul zilei în comparație cu persoanele cu greutate normală, indiferent de prezența apneei de somn sau a pierderii somnului.
Depresia - un simptom obez de multe ori ignorat
Depresia este un alt simptom al obezității care poate duce la oboseală debilitantă. Un studiu recent realizat de Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center a constatat că obezitatea și depresia sunt cauzele care stau la baza somnolenței diurne, nu doar a lipsei de somn.
Nimic din toate acestea nu este menit să vă sperie, dar cu atâtea afecțiuni îmbolnăvite de obezitate, nu este de mirare că vă simțiți atât de crud.
S-ar putea să aveți boli subiacente care vă ajută să vă simțiți atât de lent, dureros și iritabil.
Cum poți depăși sentimentul atât de epuizat tot timpul?
Pentru a combate obezitatea, înțelepciunea convențională îți spune să mănânci corect și să faci mișcare.
Dar de unde ai motivația de a te schimba dacă nu ai de la început?
Cu alte cuvinte, atunci când obezitatea te epuizează, cum găsești energia de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul final de slăbire?
12 pași pentru a găsi mai multă energie atunci când oboseala te dă jos
Acum că știi că obezitatea duce la oboseală și nu invers, cum o poți schimba?
Când doriți o schimbare pozitivă și o creștere semnificativă a energiei, chiar dacă nu aveți chef, amintiți-vă următorii 12 pași.
O duzină de sfaturi ale experților sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă menține energizat și motivat atunci când obezitatea și oboseala amenință să vă trage în jos.
1. Mănâncă alimentele potrivite
Pentru tot ce știți, oboseala dvs. ar putea fi cauzată de un deficit nutrițional în B12 sau Vitamina D. Asigurați-vă că nutriția dvs. este sănătoasă.
Alimentele pe care le consumăm sunt menite să ne ofere combustibil. Cu cât calitatea alimentelor este mai bună, cu atât veți avea mai multă energie, permițându-vă să faceți mai mult, inclusiv să vă antrenați.