Sfaturi pentru scăderea în greutate a vacanței cu hormoni fericiți Centrele de pierdere în greutate cu hormoni BeBalanced
Odată cu sărbătorile aici, respectarea planului tău de slăbire, precum și gestionarea tuturor activităților fără a-ți pierde mintea, poate fi, în cel mai bun caz, o provocare. Cumpărăturile, mulțimile, petrecerile deraiate de dietă și discuții inevitabile cu membrii familiei neplăcuți. Înțelegem cât de ușor este să te simți nu atât de vesel în acest moment minunat al anului. Așadar, pentru a vă menține pe drumul cel bun și a vă simți cât mai bine, am venit cu câteva sfaturi de slăbire pentru vacanță doar pentru dvs.
1. Resetați-vă mentalitatea.
Ai auzit vreodată afirmația, totul e în capul tău? Ei bine, de multe ori, când vine vorba de modificări ale stilului de viață, acest lucru sună adevărat. Mintea poate fi un instrument puternic, mai ales atunci când vine vorba de slăbit. Schimbați-vă atenția, de la a vă simți lipsiți sau lipsiți - la o sănătate mai bună, o viață mai lungă și mai multă plăcere în activitățile de zi cu zi. Rețineți că a face alegeri sănătoase este un mod de a practica îngrijirea de sine, iar grija cu adevărat a corpului dvs. este cel mai bun cadou pe care vi l-ați putea face vreodată.
2. Reduceți stresul cu relaxarea zilnică.
Relaxarea este esențială pentru scăderea hormonilor de stres, mai ales în această perioadă aglomerată a anului. Fie că practicați meditația ghidată, yoga, jurnalismul recunoștinței sau respirația profundă, faceți-o parte din rutina dvs. zilnică. Lăsați-vă deoparte timp pentru a vă reconecta cu voi înșivă și pentru a vă relaxa de toată ocupația vieții.
Încercați acest exercițiu de respirație data viitoare când începeți să vă simțiți stresați sau anxioși.
1. Fă-te confortabil sau mută-te într-un loc liniștit.
2. Închide ochii dacă situația o permite.
3. Puneți o mână pe abdomenul inferior, chiar sub buric și cealaltă pe inimă.
4. Inspirați încet și profund, extinzându-vă pieptul și abdomenul cu aer.
5. Țineți timp de 3 secunde, trimițând dragostea inimii voastre.
6. Când expiri, lasă abdomenul să se contracte în timp ce spui numărul 5 cu voce tăcută sau în cap.
7. La fiecare expirație, eliberați-vă și relaxați-vă mai adânc, golindu-vă tot stresul cu respirația. Relaxați-vă complet corpul și mintea.
8. Continuați să respirați înăuntru și în afară, numărând înapoi la 1. Inspirați și extindeți dragostea, expirați și contractați, eliberând toată tensiunea și energia negativă.
9. Repetați după cum este necesar oricând și oriunde!
3. Sărbătoriți oamenii, nu mâncarea.
Petrecerea timpului cu prietenii și familia nu trebuie să fie asociată cu mâncarea excesivă sau excesul. Rețineți că atunci când sărbătoriți, sărbătoriți oamenii și experiențele din viața voastră, nu mâncarea. Înconjoară-te de oameni pozitivi și de susținere care te încurajează și creează un mediu sănătos din punct de vedere emoțional în care să investești în tine.
4. Hidratează.
Înainte de a vă îndrepta către petrecerea respectivă, asigurați-vă că consumați cel puțin 3/4 din necesarul zilnic de apă. Adesea, credem că ne este foame, dar chiar ne este sete. Multe dintre sentimentele asociate cu foamea, cum ar fi stomacul gol, gâlgâind, și nivelurile scăzute de energie, de asemenea, lovesc atunci când vă lipsește de apă.
De asemenea, încercați să beți talpa de apă, un amestec de sare naturală, cum ar fi sarea roz din Himalaya și apă. Sarea naturală ajută la reducerea hormonilor de stres precum cortizolul și adrenalina - încurajând un somn mai bun.
5. Vino pregătit.
Vă îndreptați către o întrunire de sărbători și vă întrebați dacă va putea mânca ceva care să nu vă provoace o frenezie? Aduceți un fel de mâncare sănătos pe care îl iubiți și puneți-l mai întâi pe farfurie! Corpul tău și gazda vor aprecia gestul. Ce se întâmplă dacă vă grăbiți fără timp să pregătiți un fel de mâncare? Gândiți-vă la proteine, legume și grăsimi sănătoase. Aceste alimente vă vor face să vă simțiți plini și zahărul din sânge stabilizat. Dacă orice altceva eșuează și pur și simplu nu există opțiuni sănătoase, faceți tot ce puteți și nu vă învingeți.
Un alt sfat este să luați o mică gustare sănătoasă chiar înainte de eveniment. Poate fi tentant să ne gândim: „Voi reduce astăzi, ca să pot mânca mai mult în seara asta”. Dar asta te lasă adesea lacom la sosire și, în cele din urmă, ar putea să te întoarcă.