6 moduri ușoare de a slăbi - când iubești carbohidrații - Los Angeles Times

Dacă ați lovit un perete cu diete restrictive, cum ar fi paleo, Whole30 și keto și nu vă puteți opri din a visa la cornuri și burritos, este posibil să fie timpul pentru ceva diferit.

Tanya Zuckerbrot, dieteticiană cu sediul în New York, le spune fanilor ei de 66K de pe Instagram (și numeroșilor ei clienți din L.A.) că tu poate sa mâncați cereale, fasole și lactate și tot pierdeți în greutate.

Și corpul tău îți va mulțumi pe termen lung, spune ea.

„Văd o mulțime de oameni platou pe paleo”, deoarece metabolismul lor încetinește de la a nu obține suficientă fibră doar din legume, spune Zuckerbrot, autorul cărții populare Dieta F-Factor.

Fibra, spune ea, este instrumentul suprem de slăbit. Nu are calorii și are un efect termogenic, stimulând metabolismul pe măsură ce organismul lucrează pentru a-l digera. De asemenea, trimite un hormon de sațietate către creier pentru a vă spune că sunteți plin și acționează ca un burete pentru a absorbi colesterolul și a-l spăla din corp, reducând riscul bolilor cardiovasculare.

ușoare

Când eliminăm categorii întregi de alimente din dieta noastră, putem pierde în greutate pe termen scurt, dar riscăm deficiențe de calciu și fibre, care sunt greu de obținut doar din legume, spune ea.

În medie, americanii iau doar jumătate din doza zilnică minimă recomandată pentru fibre de 25 de grame pentru femei și 38 pentru bărbați, potrivit SUA Departamentul de Agricultura.

În plus, chiar vrei să trăiești fără să mănânci paste sau pâine proaspătă vreodată?