Sfaturi pentru pierderea în greutate de la o femeie care a pierdut 56 de kilograme după căsătorie
A existat un efect secundar neașteptat când Jayme Gill s-a îndrăgostit. Crescând, nu și-a dat niciodată din nou greutatea, dar când și-a întâlnit soțul și a început să gătească și să se coacă, citirea pe cântar a devenit alarmantă.
„S-a strecurat când m-am căsătorit”, a spus GOD, de 31 de ani, care locuiește în Vancouver, Columbia Britanică. „A crescut de acolo și a scăpat de sub control. Nu știam cu adevărat ce să fac în legătură cu asta. "
Cu o înălțime de 5 picioare și 8 inci, Gill a văzut cum greutatea ei crește de la 150 de lire sterline la 255 de lire sterline în ultimii șapte ani. Știa elementele de bază ale dietei și exercițiilor fizice, dar s-a străduit să scape de kilogramele în plus.
Când a încercat diferite diete, inclusiv cu conținut scăzut de carbohidrați și vegetarieni, acestea ar funcționa la început, dar greutatea s-a întors întotdeauna și ea ar ajunge să cântărească mai mult decât înainte.
Anul trecut, după Ziua Recunoștinței, a încercat din nou. După ce a slăbit 56 de lire sterline, Gill este acum la jumătatea drumului către obiectivul ei de a pierde 100 de lire sterline.
Metoda ei de alegere: Weight Watchers și pornirea unui cont Instagram pentru a-și documenta călătoria.
Indiferent de metoda pe care o alegeți, Gill are nouă sfaturi pentru a avea succes:
1. Reveniți la elementele de bază
Când Gill era copil, mama ei se asigura că mesele familiei se concentrau pe alimente proaspete și hrănitoare. Toată lumea de acasă era sănătoasă și îngrijită, așa că Gill se concentrează pe acel stil de viață familiar.
„Încerc doar să vin dintr-un loc unde mănânc cum am crescut - construindu-mi majoritatea meselor din produse, cereale sănătoase, proteine sănătoase”, a spus Gill.
„(Alții) fac lucruri fără grăsimi, fără zahăr, ceea ce nu-mi place să-mi placă pentru că nu am crescut mâncând asta”.
2. Creați un meniu sănătos preferat la care vă puteți lipi
Iată rutina zilnică tipică Gill:
Mic dejun: Ouă și fructe sau un amestec de ouă cu câteva legume sau ovăz peste noapte cu fructe de pădure.
Masa de pranz: De obicei o salată cu proteine slabe. Lui Gill îi place să încorporeze „o tonă de legume” și de obicei își face propriul dressing pentru a controla ingredientele.
Gustare: O bucată de fruct și niște unt de arahide, sau niște humus și legume.
Masa de seara: Proteinați cu legume și carbohidrați. La desert, îi place să-și coacă propriile fructe de pădure sau măr, sau doar să opteze pentru fructe proaspete.
