Top 4 argumente anti-ceto (și cum să răspunzi ca un campion)
A merge la ceto poate fi un lucru înfricoșător ... dacă ascultați pe toți cei care încearcă să vă scoată din asta.
S-ar putea ca dieta ketogenă să nu fie perfectă pentru toată lumea, dar nu se pune la îndoială beneficiile dovedite ale acesteia. Cu toate acestea, avem cu toții acel prieten bine intenționat care aduce aceleași câteva puncte împotriva dietei.
Fie că abia ați început dieta keto sau v-ați săturat să auziți aceleași mituri dezinformate aruncându-vă asupra dvs., iată primele 4 argumente anti-ceto și cum răspundeți.
Te vei îngrășa dacă mănânci grăsime
Nu sunt sigur cum acest mit anti-ceto este încă atât de popular. Doar pentru că grăsimile din dietă împărtășesc același nume ca și grăsimea corporală nu înseamnă că se va termina ca grăsime.
Studiile arată că orice macronutrienți - carbohidrați, proteine și grăsimi - pot deveni grăsimi corporale dacă mănânci prea mult din acesta. Acesta este motivul pentru care calcularea caloriilor și atenția la consumul de alimente este esențială pentru pierderea în greutate. [1]
Cum să răspundeți: Consumul de grăsime nu te îngrașă. Supraalimentarea oricărui macronutrienți poate provoca creșterea în greutate. Trebuie să vă concentrați asupra aportului caloric total.
Vei pierde masa musculară pe Keto
Este nevoie de multă muncă grea pentru a construi țesut muscular slab, mai ales dacă sunteți un hardgainer. Bineînțeles, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să sari la o dietă care îți frânge mușchii și te lasă mai prost.
În ciuda zvonurilor populare, dieta ketogenică nu provoacă pierderea masei musculare. Studiile arată că utilizarea ceto poate ajuta la menținerea nivelurilor actuale de masă musculară în comparație cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi. [2]
Acestea fiind spuse, atunci când începeți dieta keto pentru prima dată, este posibil să observați că performanța dvs. are un succes. Acest lucru este normal și se va diminua în decurs de o săptămână sau două, pe măsură ce corpul se adaptează la dietă.