Sfaturi pentru dietă - Ghid pentru alimentația sănătoasă Terry vorbește despre nutriție

O parte esențială pentru obținerea unei sănătăți cât mai bune este o dietă sănătoasă. Dar nu orice dietă. Urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați/proteine ​​moderate, bogată în grăsimi sănătoase. Cred că o dietă ca aceasta poate preveni - și chiar vindeca - bolile de inimă, diabetul, GERD, artrita, alergiile, obezitatea și chiar cancerul.

Dacă sunteți bolnav și obosit de a fi bolnav și obosit, răspunsul poate fi schimbarea dietei de la una bogată în carbohidrați la o dietă cu proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Cum să-ți recâștigi sănătatea la orice vârstă!

Arată și simte-te cu 20 de ani mai tânăr!

Alegerile stilului de viață sănătos vă vor influența sănătatea și vă vor oferi o calitate a vieții mai bună!

98% din toate bolile sunt cauzate de alegerile noastre nesănătoase de hrană, dietă și stil de viață.

Opțiunile de viață zilnice sănătoase și o dietă care promovează sănătatea sunt mai puternice pentru prevenirea și tratarea bolilor decât medicamentele. Mâncarea este cu adevărat medicamentul tău!

Alimentele pot vindeca bolile, iar alimentele pot provoca boli, fie rezultate bune, fie rele, se bazează pe alegerile dvs. Puteți preveni și inversa boli de toate tipurile, inclusiv boala Alzheimer, demența, diabetul de tip 2, artrita, SM, bolile de inimă, boala Parkinson, durerile de cap de migrenă, alergiile și chiar cancerul prin adoptarea alegerilor corecte.

Sănătatea ta este responsabilitatea ta! Nimeni altcuiva, nici medicul dumneavoastră sau nici un profesionist, și nici companiile medicamentoase cu siguranță. Drogurile nu asigură sănătatea. Nu poți locui pe fast food și apoi să iei atât medicamente eliberate pe bază de rețetă, cât și medicamente OTC pentru a-ți trata bolile și pentru a te aștepta să fii sănătos. Vă puteți recăpăta absolut sănătatea indiferent de sex, vârstă sau orice provocări de sănătate cu care vă confruntați atunci când adoptați alegeri sănătoase! Drogurile nu promovează sănătatea. De fapt, acestea cauzează mai multe boli, iar medicii nu vă pot îmbunătăți sănătatea. Ei sunt instruiți în boli și nu primesc niciodată o educație privind sănătatea și nutriția.

Vă reconstruiți complet întregul corp; inima, ficatul și creierul (inclusiv celule cerebrale noi) de patru ori în timpul vieții. Corpul tău îți reînnoiește celulele tot timpul, dar trebuie să incluzi o dietă sănătoasă pentru a oferi instrumentele plus obiceiuri sănătoase pentru a hrăni celulele corpului tău!

Pentru o dietă sănătoasă, alegeți dieta ketogenică.

Alegerile privind dieta și stilul de viață vor preveni și opri majoritatea tuturor bolilor și vor restabili sănătatea!

Nu există niciun motiv pentru care americanii să fie cei mai sănătoși oameni din toate țările dezvoltate din lume.

* Produse lactate: poate oferi beneficii pentru sănătate pentru unii oameni. Cu toate acestea, mulți oameni sunt alergici la lapte și majoritatea au dificultăți în digestia cazeinei, proteina laptelui. De asemenea, trebuie să luăm în considerare acele persoane care pot fi sensibile la lactoză. Personal, nu tolerez laptele de vacă, dar mă descurc bine cu laptele de capră, în special laptele de capră nepasteurizat (crud). Laptele de capră este o alternativă excelentă pentru mulți oameni, în special laptele crud de capră **. Laptele de capră este mult mai ușor de digerat. Poate doriți să încercați iaurt de capră sau keifer de capră.

** Trebuie să fiți conștienți de următoarele: dacă consumați lapte crud de capră sau de vacă sau orice produse crude de origine animală, ar trebui să știți: „Consumul de carne crudă sau insuficient gătită, carne de pasăre, fructe de mare, crustacee sau ouă poate crește riscul de boli de origine alimentară, mai ales dacă aveți anumite afecțiuni medicale.

dietă

Alimente pe care le poți mânca

Proteine ​​animale: Carne de vită, bizon, elan, carne de vânat, iepure, carne de porc, slănină (fără nitrați sau nitriți), fructe de mare, ouă, pui, rață, curcan (și piele).

Grăsimi: Smântână, untură, unt, ulei de cocos, ulei de avocado și ulei de măsline. Încercați să consumați alimente organice atunci când este posibil sau cel puțin proteine ​​animale hrănite cu iarbă, precum și unt și smântână de la animale hrănite cu iarbă.

Carbohidrați fără amidon: Legume nelimitate.

Alimente de evitat

  • Toate zahărul și îndulcitorii, cum ar fi fructoza, în special siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză
  • Toate boabele. Da, toate, în special făina rafinată (dacă sunteți serios să vă recâștigați sănătatea)
  • Sare rafinată (utilizați sare de mare celtică)
  • Toate uleiurile vegetale (porumb, soia, floarea soarelui, șofran), scurtarea legumelor și margarina
  • Băuturi răcoritoare (îndulcite sau dietetice)
  • Suc
  • Colorare artificială, aromă artificială.

Gestionarea carbohidraților

Poate fi dificil să vă reduceți aportul de carbohidrați pentru a vă îmbunătăți dieta, dar merită. Controlul carbohidraților va avea cel mai puternic și semnificativ impact asupra vindecării și refacerii sănătății, precum și asupra pierderii în greutate pe care ați dorit întotdeauna să o pierdeți (în special grăsimea din burtă).

Utilizați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți scăzut în carbohidrați:

Nu consumați mai mult de 72 de grame de carbohidrați zilnic pentru cele mai bune rezultate, 20-40 de grame este extrem de eficient.

Obțineți carbohidrații în principal din legume.

Cunoașteți gramele de carbohidrați din tot ceea ce mâncați și faceți alegeri inteligente.

Notă specială privind produsele lactate

Recomand să beți doar lapte proaspăt, crud, de la vacă sau capră gestionată organic.

Orice produse lactate crude sunt superioare celor pasteurizate, cu legături hormonale, pe care le puteți obține la magazinul alimentar. Consumul de până la un litru de lapte crud zilnic va furniza o formă superioară de proteine ​​crude, multe grăsimi bune și mulți nutrienți și enzime care sunt adesea distruse în procesul de încălzire. În caz contrar, evitați produsele din lapte.