Sfaturi despre stilul de viață Entheogen Corp - Gândiți diferit
- Acasă
- Despre noi
- Slabire sanatoasa
- Sănătate
- Pierdere în greutate
- Sfaturi despre stilul de viață
- Cumpărături
- A face exerciții fizice
- Contactează-ne
- Politica de confidențialitate
- Termeni de utilizare
Cel mai bun sfat pentru a pierde 20 de kilograme cât mai mult posibil
Fie că este vorba de 5 kg, 10 kg sau 20 kg: pierderea în greutate este întotdeauna o sarcină extrem de dificilă. Și cu cât pierzi mai multe kilograme, cu atât pui bara mai sus și îți ia mai mult timp. Cu toate acestea, după cum știm, atunci când slăbești încet, efortul este mult mai eficient și mai ales durabil decât o dietă rapidă. Iată deci cele mai bune sfaturi pentru a pierde cu adevărat în greutate.
Vrei să slăbești 20 kg sau chiar mai mult? În primul rând, un lucru de știut: va dura (și trebuie) să dureze câteva luni pentru a ajunge acolo. Și pentru ca provocarea ta de slăbire să funcționeze, trebuie să îți planifici pierderea în greutate și, mai presus de toate, să nu acționezi în ciuda bunului simț. Nu este suficient să te privezi o vreme, trebuie să înveți să mănânci mai bine, de exemplu, poate să adopți un stil de viață mai bun și acest lucru necesită timp pentru ca obiceiurile să se schimbe.
Primul lucru de făcut pentru a vă pierde cele 20 de kilograme: rămâneți motivați, țineți ochii pe obiectivul dvs. și încercați să obțineți cât mai mult sprijin posibil.
Nutriționiștii sunt unanimi: dacă în prezent aveți un IMC în jur de 30, este mult mai sigur să primiți ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății pentru a pierde mult în greutate.
Dacă doriți să pierdeți 20 kg (sau mai mult) de unul singur, urmați acum aceste sfaturi. La început, este posibil să slăbești destul de repede, de parcă kilogramele s-ar pierde ușor. Dar ferește-te de faimosul efect yo-yo și de greutatea care revine mai repede decât rațiunea! Creșterea în greutate este mult mai ușoară pentru cei care tocmai au slăbit decât pierderea pe termen lung. Deoarece celulele adipoase s-au redus, dar nu au dispărut.
Iată ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate în mod durabil și pentru ao menține pe termen lung:
Schimbați-vă dieta!
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți și să-l stabilizați, atunci va trebui să vă schimbați stilul de viață pe termen lung.
Silke Restemeyer, expert al Societății Germane de Nutriție (DGE), confirmă acest lucru: „O dietă rapidă și clasică de deprivare duce la pierderea în greutate pe termen scurt, dar, pentru a pierde în greutate permanent, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să optați pentru o slăbire lentă, naturală și progresivă.
Mai precis, ea recomandă pierderea a maximum două kilograme pe lună și nu mai mult de 500g pe săptămână.
Schimbarea dietei la o dietă mai echilibrată în loc de o dietă expresă are trei avantaje:
- mănânci până la sațietate,
- cu toți nutrienții necesari,
- și vă modificați metabolismul (fără a-l încetini, așa cum este cazul dietelor radicale care afectează privarea alimentară).
- Odată ce ați atins greutatea dorită, acționați mai presus de toate asupra modului de a vă hrăni, asupra echilibrului nutrițional și, prin urmare, vă stabilizați greutatea, care devine greutatea dvs. de fitness.