Sfaturi de dietă bazate pe științe care funcționează cu adevărat - Știri despre sănătatea consumatorilor HealthDay

care

Joi, 26 iulie 2018 (HealthDay News) - Nu lipsesc sfaturile bune despre dietă, dar următoarele sfaturi au cercetări științifice care să le susțină.

Pentru început, luați sfatul să nu mergeți niciodată la foame la cumpărături, mâncând o bucată de fruct înainte de a merge. Cercetătorii au descoperit că acest lucru i-a încurajat pe oameni să cumpere cu 25% mai multe produse.

Este întotdeauna o idee bună să limitați gustările în timp ce vă uitați la televizor, așa că nu mâncați niciodată chiar din geantă. Acesta este un sfat și mai important de luat în considerare atunci când ești prins în acțiunea unui program: cu cât spectacolul sau filmul sunt mai distractive, cu atât ești mai puțin conștient de cât mănânci.

Majoritatea oamenilor știu că este nevoie de dietă și exerciții fizice pentru a pierde în greutate. Dar o abordare în trei părți poate fi chiar mai bună. Rămânerea în contact cu un antrenor de dietă, doar prin telefon, i-a ajutat pe dietetici într-un studiu să mențină o scădere în greutate de 10%.