Stresul și mâncarea excesivă în timpul examenelor intermediare - Centrul pentru descoperire

Începerea facultății este un moment de libertate, explorare intelectuală și dezvoltare personală. Cu toate acestea, este de obicei stresant. Tulburările alimentare în rândul studenților au crescut considerabil de-a lungul anilor. Prin urmare, în perioadele deosebit de solicitante, cum ar fi examenele de la jumătatea perioadei, nu este neobișnuit să apară consumul de stres și consumul excesiv.

Există mai mulți factori care joacă în apariția stresului și a consumului excesiv. Mutarea departe de casă poate fi exaltant - și înfricoșător. Cu o libertate mai mare vine o responsabilitate și o incertitudine mai mari. Fără o structură familiară, cum ar fi mesele de familie, revine studentului să își creeze propriul program și comandă. Consumul de stres este o sursă de confort accesibilă chiar și într-o cameră de cămin. Bingeing este o încercare mai extremă de a face față sentimentelor incomode.

Anii de facultate sunt renumiți pentru cerințele academice solicitante și programele copleșitoare. Când

excesivă
grăbindu-se de la clasă la grupul de studiu la muncă, este prea ușor să mănânci neregulat. Acest lucru ar putea însemna să pierdeți mesele sau să luați o gustare rapidă în loc să faceți o pauză pentru o masă satisfăcătoare. Unii studenți pot restricționa alimentele pentru a controla în mod deliberat sau a pierde în greutate, în timp ce un număr tot mai mare de studenți experimentează un anumit nivel de insecuritate alimentară.

Oricare ar fi motivul pentru care mâncați prea puțin, crește riscul consumului de stres și al consumului excesiv, în special în perioadele solicitante, cum ar fi perioadele medii. Atunci când corpurile noastre nu au suficientă energie (hrană), avem procese biologice înnăscute care ne încurajează să mâncăm. Combinat cu circumstanțe stresante, corpurile noastre înțelepte ne ademenesc să mâncăm ceea ce este disponibil în cel mai apropiat distribuitor automat.

Mâncarea prin stres și bingeing sunt încercări de a satisface nevoile reale. Unele sunt biologice, cum ar fi compensarea hranei sporadice; iar unele sunt psihologice, cum ar fi evitarea sentimentelor incomode. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta cu aceste comportamente.

Suport social

Fără părinți, frați și alte fețe familiare, cum ar fi profesorii și antrenorii de tineret, tranziția la facultate poate fi descurajantă. Crearea de noi rețele de suport social necesită timp, dar merită. În timpul perioadelor de examen stresante, contactați colegii de cămin, colegii de clasă sau asistentul rezident.