Secretele motivării pierderii în greutate pentru a rămâne pe drumul cel bun, partea a 3-a Psihologie astăzi
Sfaturi motivaționale care vă permit să vă atingeți obiectivul de slăbire în timp ce vă distrați
Postat pe 12 iunie 2015
În partea a 3-a, ultima din această serie, aflați cum să folosiți driverele dvs. unice - ce vă motivează, ce vă place - și descoperiți cum să conectați fitness-ul și pierderea în greutate la interesele și valorile dvs. pentru succesul pe termen lung.
Asadar, haideti sa începem.
De ce de bază
Apelarea la motivația dvs. intrinsecă și la unitatea interioară începe cu ceea ce numesc motivul fundamental.
Motivul fundamental se referă la a afla cum să îți faci dorința de a pierde în greutate și de a te forma într-o călătorie valoroasă și pozitivă, mai degrabă decât doar despre pierderea în greutate sau arătând bine pentru vară. Această întrebare simplă, dar puternică, este necesară pentru ca orice program de slăbire sau de fitness să aibă succes.
Începeți așezându-vă cu hârtie și creion și scrieți de ce doriți să slăbiți sau să vă formați. Scrieți fiecare motiv la care vă puteți gândi.
După ce v-ați lăsat toate gândurile jos, treceți peste răspunsurile dvs.
Care sunt motivele? Vin din afara ta sau din interior? Dacă vin din interior, cât de mult sunt integrați cu simțul vostru de sine?
De exemplu, să presupunem că unul dintre răspunsurile dvs. este similar cu unul dintre următoarele:
- Pentru că ar trebui
- Pentru că mi-e rușine de greutatea mea
- Pentru că vreau să arăt bine pentru vară
Dacă oricare dintre aceste sunete sunt apropiate de răspunsurile dvs., înseamnă că lucrați de la o motivație extrinsecă.
Motivarea extrinsecă este rea?
Deci, răspunsul simplu este da și nu. Răspunsul mai complicat este că, da, motivația extrinsecă este slabă pe termen lung, dar multe studii au arătat că este de fapt destul de obișnuit să vezi la începutul unei călătorii de slăbit.
Într-un studiu realizat în Anglia pe 425 de angajați guvernamentali, cercetătorii au descoperit că motivele extrinseci, cum ar fi aspectul și gestionarea greutății, au dominat în primele etape, în timp ce motivele legate de motivația intrinsecă, cum ar fi plăcerea sau revitalizarea, au fost mai puternice în etapa de întreținere.
Studii precum aceasta arată că motivația externă sau introiectată poate produce rezultate, dar numai pe termen scurt și, după cum știm, pierderea în greutate este o problemă pe termen lung.
Este în regulă să ai motivație extrinsecă atâta timp cât nu funcționezi doar pe motivație extrinsecă.
Găsirea motivației dvs. intrinseci
Deoarece aveți nevoie de motivație intrinsecă pentru succesul pe termen lung, ce tip de răspunsuri ar putea fi căutat atunci când își evaluează fundamentele?
CELE ELEMENTARE
Răspunsurile care reprezintă o motivație intrinsecă ar fi răspunsuri care sunt legate de cine ești ca individ, cu ceea ce apreciezi sau îți place să faci. S-ar putea să fiți tipul de persoană care iubește aventura sau poate că compania socială este importantă pentru dvs. Poate că prețuiți activitățile care se conectează cu latura voastră spirituală.