Opțiunile BSD - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley

Ce abordare este potrivită pentru tine?

În funcție de nevoie, motivație și situație - cea mai eficientă abordare este de a lucra de la ETAPA 1 la 3 (de la cele mai dure, dar cel mai probabil să fie eficiente, în partea de sus a listei). Toate implică un plan alimentar redus în carbohidrați în stil mediteranean, cu un aport moderat mai mare de grăsimi.

BSD Fast 800:

O dietă intensă în carbohidrați, în stil mediteranean, de 800 de cal, 8 săptămâni. Urmăriți o pierdere în greutate de 10% -20% sau continuați până la 8 săptămâni, în funcție de greutatea inițială. Această abordare este o provocare și necesită determinare, dar beneficiile reprezintă un răspuns rapid în ceea ce privește pierderea în greutate și îmbunătățirea glicemiei. Acest lucru necesită planificare și concentrare de până la opt săptămâni.

BSD 5: 2:

5 zile de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în stil Med, fără numărarea caloriilor, cu 2 zile de post la 800 de calorii. Aceasta este o extensie scăzută în carbohidrați a dietei 5: 2 (combină beneficiul metabolic al postului intermitent, cu scăderea zahărului din sânge dieta cu conținut scăzut de carbohidrați). Acest lucru este mai flexibil și se potrivește mai ușor cu viața de zi cu zi, dar este posibil să dureze mai mult pentru a atinge greutatea țintă și zahărul din sânge. Puteți afla mai multe despre BSD 5: 2 aici.

---