Secretele de îngrijire a pielii Ce să mănânci pentru sănătos; Pielea frumoasă - Ana Magana
Știați că vă puteți mânca drumul către o piele frumoasă? Așa este, așa cum mâncarea corectă ne aduce beneficii sănătății, ci și pielea noastră. Ceea ce mâncăm și vitaminele pe care le luăm afectează aspectul și senzația pielii noastre. Este, de asemenea, un fapt bine cunoscut că aportul nutrițional afectează și modul în care îmbătrânim. Combinația dintre o dietă bună și suplimente nutritive vă va menține pielea sănătoasă și cu aspect tânăr pentru anii următori.
Consumul de alimente bogate în antioxidanți precum fructe și legume proaspete, cereale integrale și alimente bogate în acizi grași omega-3 vă poate ajuta pielea să arate cât mai bine.
Toate loțiunile și cremele din lume nu vor ajuta prea mult dacă nu începeți din interior mâncând alimentele potrivite.
Samantha Heller, nutriționist clinic și colaborator la revista HealthAdevărul despre radicalii liberi și antioxidanți
Radicalii liberi sunt considerați principalii vinovați care cauzează leziuni și toxicitate celulară. Radicalii liberi afectează pielea și îi fac pe unii să arate și să se simtă mai în vârstă prematur.
Trebuie să consumați alimente bogate în antioxidanți pentru a contracara daunele pe care radicalii liberi le cauzează corpului nostru. Asta înseamnă că trebuie să mănânci multe fructe și legume bogate colorate, deoarece acestea sunt principala sursă de antioxidanți.
Cu cât culoarea fructelor sau legumelor este mai profundă și mai bogată, cu atât este mai mare numărul de antioxidanți pe care îl conține. De aceea, fructele de pădure și prunele sunt unele dintre cele mai bune surse de antioxidanți, indiferent dacă sunt proaspete sau congelate. Anghinarea este o altă sursă de hrană antioxidantă.
Atunci când alegeți alimente bogate în antioxidanți, regula generală este să mâncați multe dintre ele și să variați culorile pe care le consumați, astfel nu veți rata niciunul dintre nutrienții pe care diferiții alimente colorate le pot oferi.
Carbohidrați complecși
Când vine vorba de carbohidrați, alegeți cerealele integrale, spre deosebire de sursele de carbohidrați prelucrate și rafinate. Veți dori să mâncați carbohidrați complexi, spre deosebire de carbohidrații simpli. Când mănânci carbohidrați complecși, obții atât antioxidanți, cât și fibre, care ajută la eliminarea toxinelor din sistem. Toxicitatea sistemică este o altă cauză a erupțiilor cutanate. Carbohidrații complecși sunt, de asemenea, digerați la o rată mai mică, astfel încât să nu primiți vârfuri de insulină, așa cum faceți cu carbohidrații simpli. Insulina este unul dintre acei hormoni care pot crea ravagii pe piele și o pot arunca dintr-un echilibru.