Mitul că produsele lactate sabotează pierderea în greutate a dezamăgit
Există unele mituri conform cărora lactatele sabotează pierderea în greutate, dar știința dovedește că laptele și produsele lactate ajută de fapt la pierderea de calorii suplimentare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe
Observatorii de greutate stau de obicei departe de produsele lactate, deoarece se crede că laptele și produsele lactate vă pot face să vă îngrășați. Grăsimile din produsele lactate sunt cele care sperie oamenii care se află într-o călătorie de greutate. Unele studii spun însă că trebuie să mănânci grăsime pentru a bate grăsimea. În timp ce prea multe grăsimi saturate dăunează sănătății și taliei, o dietă bogată în grăsimi nesaturate bune le poate ajuta pe amândouă - spun experții în sănătate. Citește și - Este sănătos să mănânci Roti atunci când ții o dietă de slăbit?
Deci, eliminarea completă a produselor lactate din dietă nu este o idee bună. Pe lângă grăsimile saturate, laptele conține și o cantitate bună de calciu și proteine. În timp ce calciul ne menține oasele și dinții puternici, proteinele ajută la repararea țesuturilor și mușchilor deteriorați. De asemenea, Citiți - Dieta pe bază de plante vă poate revigora metabolismul: studiu
Din păcate, mulți oameni cred că mitul potrivit căruia lactatele sabotează pierderea în greutate, dar știința a dovedit că este greșită. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu deficiențe de calciu dețin o masă mai mare de grăsimi și experimentează un control mai mic al poftei de mâncare. Sursele lactate de calciu - cum ar fi iaurtul, brânza cu conținut scăzut sau fără grăsimi și laptele - sunt, de asemenea, eficiente în accelerarea pierderii de grăsime. Citește și - Probiotice și pierderea în greutate: Cum te ajută să scapi de kilograme în plus?
Un studiu de la Universitatea din Tennessee a arătat că consumul a trei porții de lactate zilnic a redus semnificativ grăsimea corporală la persoanele obeze. O mică restricție a caloriilor în timp ce continuați cu aceleași porții lactate, a accelerat și mai mult grăsimea și pierderea în greutate.