Șase alimente pe care nu le-ai realizat niciodată adăugau calorii ascunse mâncărurilor sănătoase Olanda; Barrett

Sunt acești vinovați subțiri care vă subminează eforturile de slăbire?

le-ai

Unt

Untul este o grăsime sănătoasă pentru gătit sau împrăștiat. Dar - ca toate grăsimile - este dens de calorii la 9 calorii pe gram. Asta se poate adăuga în curând. Obișnuiește-te să cântărești grăsimile, cel puțin până când poți face o porțiune sensibilă.

Produsele din nucă de cocos sunt nutritive, iar uleiul de cocos este o grăsime MCT. Dar poartă aceeași sarcină calorică ca orice grăsime. Corpul dvs. nu va trata caloriile în mod diferit față de caloriile din altă formă de grăsime.

Ulei de masline

Uleiul de măsline este o alegere excelentă pentru pansamente, ambalate cu nutriție și aromă. Dar este foarte ușor să exagerați cu o dimensiune de porție a acestei grăsimi lichide. Aveți grijă dacă îl turnați peste salate sau îl folosiți ca o baie pentru pâine. Puteți adăuga cu ușurință peste 200 de calorii la o singură masă.