Sala de sport ajută femeile să piardă 2.004 lbs
Sala de sport ajută femeile să piardă 2.004 lbs. în '04
Clubul Femeilor este o facilitate destinată exclusiv femeilor, care subliniază programele de slăbire individualizate.
Miercuri, 17 martie 2004
Un lucru este să vorbești despre pierderea în greutate - un alt lucru, în totalitate, să îl faci de fapt. Dar la The Women's Club din Chantilly, membrii transformă cuvintele în acțiune, iar clubul face tot ce poate pentru a le ajuta.
"Încercăm să ajutăm femeile din Centerville, Chantilly, Clifton și South Riding să piardă 2.004 de lire sterline în 2004", a spus Amy Kelly, unul dintre managerii clubului. „Nu este vorba de dietă, ci de exerciții fizice și modificarea comportamentului”.
O unitate destinată exclusiv femeilor, The Women's Club se află la 14175 Sullyfield Circle, lângă Route 28 și Willard Road (telefon 703-817-0700). Și își consideră ultimul efort ca un program de servicii comunitare pentru membrii săi.
„Scopul este de a educa femeile despre importanța exercitării pentru o sănătate permanentă”, a spus Kelly. Iar modificarea comportamentului ar putea fi ceva la fel de simplu precum creșterea aportului de apă la șase sau opt pahare de apă pe zi.
PARTICIPANȚII din program învață, de asemenea, că dieta este o situație fără câștig. Modalitatea ideală de a controla greutatea cuiva, a spus Kelly, este prin creșterea greutății metabolice bazale - cantitatea de calorii pe care corpul o arde în repaus.
„Dacă faci dietă și restricționezi suficiente calorii, corpul tău începe să folosească masa musculară slabă ca combustibil”, a explicat ea. „Și masa musculară slabă este singurul lucru care te ajută să arzi calorii atunci când ești odihnit”.
Deci, cei din program fac exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 45-60 de minute, de fiecare dată. Fiecare primește un jurnal de urmărire și un obiectiv săptămânal de angajament pentru grup în ansamblu. Apoi discută cum au funcționat aceste lucruri pentru ei și impactul pe care l-au avut asupra vieții de zi cu zi a femeilor.
"De asemenea, se întâlnesc cu un antrenor o dată pe lună pentru a se asigura că își fac antrenamentele de rezistență [lucrând cu greutăți], de trei ori pe săptămână", a spus Kelly. „Ideea este să ne bazăm pe aceste obiective și să creăm obiceiuri [îmbunătățite] în sănătatea și nutriția lor”.
Femeile învață, de asemenea, despre controlul porțiilor și despre ceea ce constituie un cadru de bază al unei bune alimentații - un echilibru adecvat proporțional de proteine, carbohidrați și grăsimi. Programul fiecărei persoane este individualizat, în funcție de propriile obiective.
Și când vor pune totul împreună, a spus Kelly, vor primi chiar niște beneficii neașteptate. Nivelul colesterolului, tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus vor scădea.
Scopul este de a vedea tendinte pozitive in starea lor generala de sanatate si, in timp ce se concentreaza pe aceste lucruri, greutatea se va desprinde, a spus Kelly. „Masa musculară slabă va crește, în timp ce țesutul adipos [gras] va scădea.”
În mod obișnuit, a spus ea, odată ce oamenii vor învăța alegerile adecvate și sănătoase, vor mânca mai puțin din tipurile de alimente nesănătoase. De exemplu, a spus Kelly, „Nu există niciun beneficiu pentru sănătate dacă mănânci un croissant. În schimb, alege o felie de pâine prăjită integrală cu o cantitate mică de unt pe el”.