Rutine de antrenament de formare în volum german (GVT)
German Volume Training (GVT) este un sistem care a fost folosit de powerlifters, culturisti și olimpici pentru a sparge platourile și a câștiga masă.
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Antrenamentul german în volum sau pur și simplu cunoscut sub numele de GVT în majoritatea cercurilor de antrenament cu greutăți este un sistem de antrenament care a fost folosit de powerlifters, culturisti și elevatori olimpici din toate categoriile sociale pentru a atinge noi obiective de antrenament, pentru a se împacheta pe mușchi, pentru a sparge platourile sau pur și simplu pentru a se provoca singuri să vadă dacă o pot face.
Indiferent de obiectivul pe care elevatorul îl are în minte, GVT a avut și continuă să aibă succes și astăzi. Oricine dorește să aibă succes în lumea halterofiliei, fie că este vorba de powerlifting, olimpic sau culturism, trebuie să fie conștient și să învețe despre această tehnică de antrenament.
Ce este GVT și de unde a venit?
GVT a intrat în evidență în 1996 de Charles Poliquin în revista „Muscle Media 2000”, care a dispărut acum. Cu toate acestea, originile sale datează mai devreme de asta. Versiunile acestui lucru au fost folosite încă din anii 1940. GVT sau 10 seturi de 10 reprezintă practic 10 seturi ale unui lift compus în care trageți pentru a face 10 repetări fiecare set sau 100 de repetări în total.
De asemenea, doriți să utilizați aceeași greutate pentru fiecare set. Dacă ajungeți unde puteți face toate cele 10 seturi de 10 cu aceeași greutate, vă mutați în greutate. Trebuie să faceți acest lucru doar cu un singur exercițiu și ar trebui să fie un exercițiu compus, cum ar fi presă pe bancă, ghemuit, rând cu bile sau presă de sus.