Cum să vă înșelați dieta - și totuși să slăbiți - ABC News

Încercați aceste trucuri dietetice care nu vă vor face să vă puneți kilogramele.

Noiembrie 22, 2013 ? - introducere: Cine spune că trebuie să te privezi de orice deliciositate pentru a te menține în formă? Vă puteți bucura de alimentele pe care le iubiți fără a adăuga kilograme. Iată cum să o scoateți de la nutriționistul Marissa Lippert, RD, autor al Dietei înșelătorilor.

slăbiți

lista rapidă: 1 categorie: Cum să vă înșelați dieta - și totuși să pierdeți în greutate titlul: Mănâncă tratează adresa URL: text: „Permiteți două dulciuri îngăduitoare și indulgente în fiecare săptămână”, spune Lippert. "Și concentrați-vă pe calitate - o lingură de înghețată adevărată, o prăjitură bogată sau o băutură de cafea." Bugetează aproximativ 200 până la 300 de calorii pentru fiecare.

lista rapidă: 2 categorii: Cum să-ți înșeli dieta - și totuși să slăbești titlul: Luă adresa URL: text: Oferă-ți două mese frumoase „spurge” pe săptămână. „Este timpul să aveți alimente nedietoase pe care le credeați că sunt complet interzise - cum ar fi felii la pizzeria preferată sau un file cu piure de cartofi”, spune ea. Singura avertisment: utilizați controlul porțiunilor. Limitați-vă la două felii mici de pizza cu o salată laterală, comandați bucăți mici de carne și mâncați doar jumătate din laturile cremoase și brânzeturi.

lista rapidă: 3 categorii: Cum să vă înșelați dieta - Și să pierdeți în continuare greutatea titlu: Oferiți-vă bilete de cocktail url: text: Vă puteți bucura în continuare de vin, bere sau un cosmopolit - dar va trebui să reduceți dacă sunteți încercând să slăbească un kilogram sau două pe săptămână. Aflați media săptămânală și reduceți-o cu o pătrime; acesta este numărul dvs. maxim de băuturi în fiecare săptămână.

lista rapidă: 4 categorii: Cum să vă înșelați dieta - Și să pierdeți în continuare greutate titlu: Savurați câteva adrese de ciocolată: text: Vă puteți bucura de unele în fiecare zi: Aveți două sau trei pătrate de degustare - aproximativ 75 de calorii în valoare de ciocolată. Și cumpărați lucruri foarte bune (explorați câteva mărci pentru a încerca la www.chocosphere.com). „Alegeți ciocolată cu gust deosebit și veți putea mânca cantități mai mici și veți fi mulțumiți”, spune Lippert.