Rolul dietelor nutriționale și echilibrate în sănătatea ta Fullscript
Urmând o dietă echilibrată, puteți reduce riscul unei varietăți largi de boli, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet.
Dacă căutați cea mai bună dietă sănătoasă, încercați să nu vă amețiți prea mult în timpul vânătorii, deoarece opțiunile sunt uluitoare. Există atât de multe alegeri, încât poate fi dificil să decidem de unde să începem. Dar, înainte de a căuta în diferite diete, să analizăm importanța unei diete echilibrate în sănătate.
Rolul dietei în sănătate
Mâncarea este combustibil. Dieta noastră ne hrănește celulele și ne afectează toate funcțiile corpului. Din această cauză, există o legătură intimă și importantă între alimentele pe care le consumăm și sănătatea generală. Acum este incontestabil în literatura științifică că dieta contează atunci când vine vorba de reducerea riscului unei mari varietăți de boli, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet. (1)
Urmând o dietă echilibrată, puteți reduce riscul unei varietăți largi de boli, inclusiv boli de inimă, cancer și diabet.
Potrivit autorilor unei lucrări din 2015 publicate în Health Affairs, „Dietele sănătoase pot optimiza atât sănătatea pe termen scurt, cât și pe termen lung și pot contribui la reducerea riscului multor afecțiuni de sănătate”. (2) Autorii subliniază că alimentația deficitară este asociată cu mai mult de unul din patru decese în Statele Unite. Ei concluzionează: „Pur și simplu, mâncarea poate ajuta oamenii să trăiască mai sănătos și să aibă o viață mai lungă, iar mâncarea îi poate ajuta pe oameni să moară prematur”.
De aceea, alegerea unei diete sănătoase este atât de importantă!
Diferite tipuri de diete
Se pare că în fiecare lună există o dietă diferită pe care trebuie să o ia cu fiecare care pretinde că este cea mai bună dietă sănătoasă. Iată o listă cu câteva diete populare:
Mediterana are sens
În timp ce există unele cercetări asociate cu aceste diete, majoritatea cercetărilor privind beneficiile de promovare a sănătății s-au făcut pe dieta mediteraneană, care s-a dovedit că reduce riscul de cancer și boli de inimă. (3) S-a dovedit că dietele vegetariene și vegane protejează împotriva cancerului și a bolilor de inimă. (4)