Ridicarea greutăților deasupra capului este un privilegiu, nu un drept; Sportivi; Centru de instruire
Adevărul despre ridicarea greutății aeriene pe care toată lumea ar trebui să îl știe
Mentalitatea de fitness de astăzi evoluează. Astăzi, tot mai mulți oameni fac exerciții care le impun să ridice sau să țină greutățile deasupra capului. În trecut, cel mai frecvent exercițiu aerian era presa militară. Oamenii ar folosi acest exercițiu pentru a încerca să-și sculpteze deltoizii.
Astăzi, mulțumită parțial CrossFit-ului și este faptul că ramificațiile sale, genuflexiunile deasupra capului, smulgerile, smuciturile și ridicările suportului de mână se găsesc în mod obișnuit în rutina multor oameni. Dar ar trebui să fie?
În ultimii 10 ani (și cu atât mai mult în ultimii 3 ani), am observat o tendință de creștere în practica mea. Numărul de persoane de 30 și 40 de ani care intră în instalația noastră cu umeri deteriorați (manșete rotative rupte, labruri rupte, umeri dislocați etc.). Toate aceste leziuni au fost rezultatul ridicării greutăților peste cap.
Abilitatea de a ridica greutăți deasupra capului nostru necesită o mulțime de lucruri pentru a funcționa exact în modul corect pentru a menține forțele și stresurile de la supraîncărcarea (adică deteriorarea) umerilor noștri. Acesta este motivul pentru care spun ridicarea greutăților deasupra capului este un privilegiu și nu un drept.
Nu aveți dreptul să apăsați sau să țineți greutățile peste cap doar pentru că credeți că ar trebui să puteți. Trebuie să câștigi dreptul!
Vreau să vă împărtășesc 3 teste ușoare pe care le puteți face pentru a vedea dacă ar trebui să ridicați greutățile deasupra capului. S-ar putea să vă salveze agonia cu care se confruntă pacienții mei când își dau seama că ar putea fi nevoiți să cheltuiască sute sau chiar mii de dolari pentru a-și repara leziunile de ridicare.
Dacă ridicați greutăți deasupra capului?
Faceți aceste 3 teste simple.
Testul nr. 1 - Arcuire peste o rolă de spumă