Dieta de 1200 de calorii pentru diabetici Un paradis pentru părinți
Când este diagnosticat cu diabet, este crucial să urmăriți ce mâncați. Limitarea caloriilor la 1200 pe zi poate avea și unele beneficii excelente pentru sănătate, fără a simți că trebuie să te înfometezi. Înainte de a începe orice dietă pentru diabetici, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.
Într-adevăr ajută la eliminarea tuturor junk-urilor și la concentrarea pe alimentația curată și sănătoasă. A avea un plan zilnic de masă este o idee minunată, dar pentru unii oameni, pregătirea mesei sau planificarea pot fi destul de provocatoare. Începe să apară întrebări precum „De unde încep?” „De unde știu de câtă hrană are nevoie o dietă de 1200 de calorii?” "Cum măsoară caloriile, oricum?"
De fapt, este foarte simplu și nu veți avea nevoie de rețete fanteziste pentru a face treaba.
Ce este o dietă bună pentru diabet?
Când urmezi o dietă pentru diabetici, înseamnă că ar trebui să consumi moderat cele mai sănătoase alimente. Această dietă se concentrează pe alimentele bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de grăsimi saturate sau trans-grase și calorii. De fapt, o dietă diabetică este dieta recomandată pentru toată lumea - nu doar pentru diabetici. Iată un site excelent cu câteva rețete minunate pentru a crea o dietă vegetariană pentru diabetici.
Ingredientele cheie într-o dietă bună pentru diabetici sunt:
- Carbohidrati sanatosi: fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Alimente bogate în fibre: fructe, nuci, leguminoase, făină integrală de grâu și tărâțe de grâu
- Fish: codul, tonul și halibutul au mai puține grăsimi totale și grăsimi saturate decât carnea și păsările. Macroul, somonul, tonul, sardinele și peștele albastru sunt bogate în acizi grași omega-3 care scad trigliceridele.
- Carne slabă și păsări de curte: carne de vită sau porc slabă, pui, ouă, curcan și altele.
- Grăsimi sănătoase: avocado, migdale, nuci, nuci, măsline și uleiuri de canola, măsline și arahide.
Poate părea puțin evident pentru diabetici să nu mănânce delicatese, dar cu toții avem nevoie de o reîmprospătare din când în când. Dacă ți se pare greu să elimini aceste alimente din dieta ta, limitează-ți aportul în loc de 2 până la 3 ori pe săptămână.
- Prăjituri, plăcinte și prăjituri
- Bomboane
- Jeleu, gem și conserve
- Zahăr de masă, miere, melasă și sirop
- Înghețată obișnuită, șerbet, iaurt obișnuit și înghețat, înghețată de fructe și gheață
- Sifon regulat, băuturi din fructe (conservate sau concentrate) și băuturi cu adaos de zahăr
- Milkshakes, lapte de ciocolată, amestec de cacao fierbinte
- Cereale acoperite cu zahăr, granola, baruri pentru micul dejun sau gustări
- Conserve de fructe cu sirop greu, fructe uscate, rulouri de fructe, fructe confiate
- Pâine dulce înghețată, prăjituri de cafea, chifle pentru micul dejun și gogoși