Rezumatul beneficiilor a 300 de mai puține calorii; Alcool; s legătură cu riscul de arsură solară; și tensiunea arterială; s
Acțiune
Scris de
Publicat
Articole similare
Reducerea a doar 300 de calorii pe zi ar putea aduce beneficii pentru sănătatea inimii
Noi cercetări constată că chiar și o reducere modestă de 300 de calorii pe zi ar putea duce la îmbunătățirea sănătății inimii la adulții tineri și de vârstă mijlocie, potrivit unei lucrări publicate în The Lancet Diabetes & Endocrinology.
În noul studiu, finanțat de Institutele Naționale de Sănătate, cercetătorii au analizat 143 de bărbați și femei sănătoși, cu vârste cuprinse între 21 și 50 de ani. Ei și-au restricționat aportul caloric timp de doi ani. Ei puteau mânca alimentele dorite, dar trebuiau să reducă cantitatea totală de alimente consumate, cu scopul de a reduce aportul caloric zilnic cu 25%.
Mulți nu au îndeplinit acest obiectiv. În medie, participanții au reușit să reducă aproximativ 12 la sută din totalul lor de calorii, sau aproximativ 300 de calorii pe zi. Acesta este echivalentul caloriilor dintr-un covrig mare sau un mic Starbucks Mocha Frappuccino. Cu toate acestea, grupul de 188 care a finalizat studiul a văzut îmbunătățiri ale sănătății inimii și metabolice - chiar dacă acestea erau deja relativ sănătoase.
În medie, au pierdut aproximativ 16 kilograme și au văzut markeri de sănătate îmbunătățiți, inclusiv scăderea colesterolului și scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, au văzut o rezistență la insulină îmbunătățită și rate metabolice.
„Ne-am așteptat să existe [o oarecare] îmbunătățire a factorilor cardiometabolici din cauza pierderii în greutate”, a declarat pentru NPR.org William Kraus, autorul principal al studiului și profesor de genomică cardiovasculară la Universitatea Duke. "Dar nu ne așteptam la gradul de îmbunătățire pe care l-am văzut."