Revoluționarul Anti-Diet Intuitive Eating Super You
Aproape aproape oriunde întoarceți, există informații despre un plan sau un program de slăbire care promite să vă ajute să „alungați umflătura” - definitiv! Dar, din păcate, deși multe dintre aceste planuri și programe ar putea funcționa, rezultatele sunt în esență temporare.
Conform unor cercetări efectuate în afara UCLA, deși este posibil să pierdeți 5-10% din masa corporală cu o dietă, majoritatea oamenilor recâștigă toată greutatea, plus multe altele. Pierderea în greutate susținută se găsește doar la o mică minoritate a participanților, în timp ce regăsirea completă a greutății se găsește în majoritate.
Linia de jos? Dietele nu duc la pierderea în greutate susținută sau la beneficii pentru sănătate pentru majoritatea oamenilor.
Din fericire, există un alt mod - care este susținut de cercetare!
Peste 10 studii revizuite de colegi au arătat că persoanele care aderă la o abordare alimentară intuitivă au o stimă de sine mai mare și un IMC mai mic (oh ironie). Este important să realizeze acest lucru în timp ce nu idealizează idealul subțire. Studii suplimentare au arătat beneficiile suplimentare pentru sănătate ale HDL mai ridicat (colesterol bun) și al trigliceridelor mai mici.
Ceea ce îmi place cel mai mult la această abordare este că accentul este decolarea completă a esteticii fizice. De fapt, o parte a primului principiu implică renunțarea completă a cântarului și eliminarea în întregime a pierderii în greutate. Ceea ce este muzică pentru sănătatea mea la toate dimensiunile urechilor!
Deci, care este această abordare revoluționară? Înainte de a săpa în ea puțin o poveste de fundal.
Povestea din spate
Am aflat mai întâi despre alimentația intuitivă după ce am citit un articol în 2006. Concurenta American Idol, Katherine McPhee, a vorbit despre cât de utilă a fost filozofia în recuperarea ei din Bulimia. Am fost intrigat, așa că am luat un exemplar al cărții Mâncare intuitivă: un program revoluționar care funcționează de Evelyn Tribole și Elyse Resch.
În acel moment nu eram pregătit pentru unele idei. Se desparte de cântarul meu? Respingi mentalitatea dietei? Puneți pierderea în greutate pe arzător? Aceste idei păreau ridicole.
În 2006, eram încă adânc înrădăcinat în cultura dietei și, deși nu mă implicam activ în tulburarea mea alimentară (eram bulimic de la 15-19 ani), eram încă la diferite diete, curățări și planuri. Întotdeauna am căutat „următorul lucru” care ar putea rezolva această „problemă” (în ochii mei: corpul meu nu îndeplinește normele culturale pentru un profesionist în fitness). Deci, deși nu aș fi spus că mă aflu în stadiile active ale unei tulburări de alimentație, uitându-mă înapoi, pot recunoaște absolut că alimentația mea era dezordonată. Viziunea mea despre mâncare era foarte alb-negru (bun/rău). Fericirea mea a fost absolut dictată de numărul de pe scară (jos? Dans fericit; sus? Groaza!). Și mă zbăteam - la mare distanță. Un procent mare din imobilele mele mentale erau înfășurate în mâncare, mâncare și fitness. Am prosperat cu complimente și comentarii despre pierderea în greutate și realizările atletice. Și mereu îngrijorat de aspectul corpului meu, dacă „privesc partea” și dacă sunt suficient de în formă.
O perspectivă în schimbare
Să fiu însărcinată a fost începutul schimbului meu. Există ceva cu adevărat magic în purtarea unui copil. Dintr-o dată îți dai seama cât de profund este uimitorul corpului tău - creezi literalmente un om (cât de mișto este asta!). A fost prima dată când mi-am dorit activ fotografia mea și am fost mândră de această burtă frumoasă. Uimirea mea în corpul meu a continuat până la sarcină și apoi a intrat într-o oprire urlătoare după naștere. Ce ce?! De ce mai arăt însărcinată? Și de ce nu se topește această „greutate pentru bebeluș”?
Aduceți dietele, planurile și programele.
Și au funcționat! Dar chiar și odată ce mi-am recuperat „corpul pre-bebeluș”, m-am simțit incomod în pielea mea.
Apoi a venit a doua sarcină și am fost puțin mai îngrozită și mult mai bolnavă. Dar, încă o dată, am livrat o altă frumoasă și a fost recunoscătoare. Dar nu pentru corpul meu post-bebeluș.
A doua oară în jur a fost și mai greu să-mi iubesc corpul. M-am sprijinit încă o dată pe diete. Dar de data aceasta nu a funcționat.
Așa că am început să mă întreb - ce se întâmplă dacă nu sunt eu?
Am început să lucrez la acceptarea corpului meu de acum. Nu s-a întâmplat peste noapte. A fost un proces. Nu am început cu bună știință să integrez ideile, ci mai degrabă filosofia m-a găsit în timp ce călătoream prin a doua perioadă post-natală și începeam să vin „acasă” în corpul meu.
Am recitit recent cartea și dacă am interiorizat aceste idei în 2006 sau le-am găsit prin propriul meu proces, nu voi ști niciodată, dar filosofia este una care rezonează și cred cu adevărat pe baza cercetării convingătoare și a experienței mele cu această filozofie, că este absolut revoluționară. Și cred cu adevărat că are capacitatea de a inversa criza de sănătate cu care ne confruntăm ca societate. O criză a sănătății care, în opinia mea, este un rezultat direct al culturii nebunești și a obsedat de estetică.