Cea mai mare pierdere în greutate Lecții de pierdere în greutate Femei; Sănătate
Chiar și atunci când spectacolul merge prost, există mâncăruri de luat masa valoroase.
La fel ca jetoanele lui Lay, uneori este imposibil să vizionezi doar un episod din The Biggest Loser. Realitatea NBC, care a debutat în 2004, prezintă echipe de concurenți supraponderali care se străduiesc să piardă cel mai mare procent din greutatea corporală în speranța de a câștiga marele premiu de 250.000 de dolari.
Concurenții participă la provocări care le testează conducerea. Își vor compromite progresul mâncând junk food? Vor împinge prin burnout și vor trece prin ultimul antrenament epuizant înainte de a cântări?
La fel ca în lumea reală, pierderea în greutate prezentată în The Biggest Loser vine cu setul său special de obstacole, cum ar fi dependența de alimente, aversiunea la exerciții și momentele de anxietate și depresie. Iată lecțiile - atât bune, cât și rele - pe care le puteți învăța din poveștile de slăbire prezentate în emisiune.
Sigur, pierderea a jumătate a greutății corporale într-o perioadă scurtă de timp sună ca o soluție rapidă atractivă. Dar spectacolul a luat foc anul trecut pentru a promova ideea că este o soluție durabilă. Un studiu din 2016 al Institutului Național de Sănătate a urmărit pierderea în greutate a 14 concurenți din trecutul Biggest Loser și a constatat că cei care au slăbit cel mai mult au experimentat o rată metabolică de repaus mai lentă șase ani mai târziu. Ca urmare, acei participanți au trebuit să mănânce mai puține calorii decât o persoană obișnuită doar pentru a-și menține pierderea în greutate. Motivul? Corpul se agață de calorii sau energie atunci când suspectează că intră în modul foame, ceea ce face mai dificilă arderea grăsimilor.
Related: Acesta este planul exact de mâncare și exerciții care m-a ajutat să pierd peste 200 de lire sterline
Știi cât zahăr mănânci cu adevărat? În sezonul 17 episodul doi, Robert Huizenga, MD, arată că concurenta Colby consumă o cantitate uimitoare de zahăr în fiecare zi doar în băuturile sale - un pachet de șase sifon, trei ceaiuri cu gheață dulce, șase pahare de suc și o băutură sportivă. Acest lucru se ridică la 1,25 lire sterline pe zi și 460 lire sterline pe an. Vederea zahărului răspândit pe masa de operație a fost șocantă, deoarece uneori este greu de detectat pe etichetele nutriționale.
„Zaharul adăugat are multe nume diferite, cum ar fi diferite siropuri, dextroză și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză”, spune Gabbi Berkow, R.D., antrenor personal certificat și instructor certificat Pilates. „Citiți cu atenție listele de ingrediente și încercați să evitați alimentele cu adaos de zahăr.” Ea observă că alimentele procesate combină în general zahărul, grăsimile și sarea în cantități concepute pentru a aprinde circuitele de dependență din creier (și, prin urmare, vă conduc să mâncați mai mult și apoi cumpărați mai mult). „Concentrarea pe alimente naturale întregi, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, lactate fără grăsimi, proteine slabe și grăsimi sănătoase - și limitarea alimentelor procesate și a adaosului de zahăr - este cel mai bun pariu”, spune ea.