Mama mea crede că 600-700 de calorii este o masă normală
Cele mai utile fete
350 pentru feluri principale, 100 pentru gustări. Programul meu este 7:30 Mic dejun/10: 00 Gustare/12: 30 Prânz/15: 00 Gustare/17: 30 Cină/20: 00 Gustare. Și dorm în jurul orei 10:30, de vreme ce mă trezesc devreme, mă simt ca un rahat în timpul săptămânii, dacă dorm mai puțin de 8 ore.
600 pentru un fel principal este prea mult. Asta face 2100 dacă mănânci de trei ori pe zi. O femeie care are 60 de kilograme are nevoie de 24 * 60 = 1440 de calorii pe zi (în medie) pentru metabolismul bazal pentru a menține greutatea. Dacă femeia este activă, necesarul de calorii poate crește până la 2500 de calorii (de 5 ori pe săptămână cardio intens să spunem).
Dacă pur și simplu nu vă mișcați, obținând 2100 de calorii pe zi când aveți nevoie de 1440, înseamnă că câștigați aproximativ 1 kilogram în fiecare săptămână . Drumul pentru a deveni supraponderal.
De asemenea, și aportul nutrițional este important, dar, în ipoteza mea, am crezut că 600-700 conține carbohidrați și grăsimi trans, care sunt principalele cauze ale supraponderabilității. Adică, dacă gătiți acasă, chiar dacă sunteți un consumator de carne, nu există nicio modalitate ca masa dvs. să fie de 700 de calorii, atunci când utilizați ulei de calitate, dar mai puțin, consumați lucruri fără grăsimi și procese alimentare și alimente, inclusiv HFCS.
depinde de unii oameni mici sau inactivi și mențin greutatea de 1200 de calorii pe zi. alții precum sportivii sunt foarte activi și au nevoie de 12.000 de calorii pe zi. majoritatea oamenilor trece de la 1600 la 2.400 pe zi cu activitate de bază.
nu există o cantitate stabilită pentru o masă, nu există o cantitate stabilită de mese. unii oameni mănâncă 100 de calorii de 15 ori pe zi. altele au 1500 o dată pe zi. alții l-au împărțit în două mese. altele nu 5 altele 3. nu se matizează cât sau când mănânci. contează ce mănânci și că, în general, este suficient pentru TINE. care nu va fi ceea ce altcineva are nevoie.