Fondatorul cafelei antiglonț Dave Asprey Cum să trăiești mai mult
O pictogramă Facebook Distribuiți de Facebook
O pictogramă Twitter Distribuiți prin twitter
O pictogramă LinkedIn Distribuiți prin linkedin
O pictogramă de e-mail Distribuiți prin e-mail
Jeanne Louise Calment, din Franța, a trăit până la 122 de ani este posibilă. Când a murit în 1997, a realizat Guinness World Records ca fiind cea mai în vârstă persoană vreodată.
Însă antreprenorul care a început nebunia de cafea Bulletproof (adică cafeaua cu unt alimentat cu iarbă și ulei de nucă de cocos), Dave Asprey, și-a propus să trăiască la 180.
Asprey, în vârstă de 46 de ani, fondator al companiei alimentare și suplimente Bulletproof 360 și fost director executiv în domeniul tehnologiei Silicon Valley, nu are studii științifice sau clinice, dar spune că a cheltuit mai mult de 1 milion de dolari și două decenii „biohacking” cu suplimente dispozitive și echipamente de neurologie.
El are o listă lungă de ritualuri zilnice (inclusiv administrarea a până la 150 de suplimente pe zi și utilizarea stimulării transcraniene cu curent continuu, sau tDSC) care, după el, îl va ajuta să funcționeze mai bine și să trăiască mai mult, în ciuda unor profesioniști din domeniul sănătății care își dispută metodele ca nu bazată pe știință și spunând că unele ar putea fi nesănătoase. (Asprey spune că a analizat mii de studii, literatura medicală și a vorbit cu nenumărați cercetători pentru a-și susține afirmațiile.)
Totuși, Asprey spune că cele mai importante două hacks ale sale care extind viața sunt lucruri simple pe care le poate face oricine, nu sunt necesare suplimente sau dispozitive.
Obțineți un somn REM mai profund
Asprey spune că nu are somnul recomandat de șapte până la nouă ore pe noapte, doarme doar șase ore și 10 minute. Dar „nu este vorba despre cât am dormit, ci despre cât de bine m-am [dormit] aseară”, spune Asprey pentru CNBC Make It.
Potrivit lui Asprey, cât de bine a dormit este legat de cât de mult a avut somnul în stadiul mișcării rapide a ochilor (REM), deoarece crede că pierderea somnului REM duce la îmbătrânire. În timp ce cercetările nu au stabilit lipsa somnului REM ca o cauză a îmbătrânirii, pe măsură ce îmbătrânești, petreci mai puțin din somn în REM. Și unele cercetări au legat lipsa somnului REM de un risc mai mare de anumite probleme de sănătate: la insomni le-ar putea crește riscul de anxietate sau depresie, iar cei cu lipsă de somn REM ar putea avea un risc mai mare de demență. Cercetările au legat, de asemenea, un somn REM mai mare cu energie, performanță și memorie îmbunătățite.
Pentru a spori REM, Asprey spune că creează un mediu întunecat în care să doarmă - deconectează sau acoperă toate dispozitivele electrice care emit lumină și folosește perdele opace, lucru pe care oricine îl poate face. Un studiu din 2017 a constatat că dormitul în întuneric total vă poate îmbunătăți calitatea somnului, dar nu a măsurat în mod specific somnul REM.