Skinny s fitness Separați alimentele o masă despre cum să combinați produse, meniu, ceea ce este inacceptabil
Controversa privind nutriția separată și combinația de produse nu se oprește mult timp. Herbert Shelton, un american de naștere, a fost serios implicat în pierderea în greutate, înfometarea și alimentația corectă. Datorită cercetărilor cercetătorului, a fost creat un tabel de compatibilitate a produselor.
Utilizarea datelor din tabel ajută la normalizarea proceselor de digestie, la îmbunătățirea stării de sănătate.
Cum se combină mâncarea la masă cu mesele separate: 7 reguli
La întocmirea unei diete, se respectă următoarele reguli:
- Produsele sunt împărțite în grupuri.
- Tratamentul termic este folosit rar, încercând să păstreze substanțele utile.
- Alimentele cu proteine se consumă la 4 ore după carbohidrați.
- Este interzis consumul de alimente convenabile, conserve, alimente rafinate.
- Limitați dulciurile. Mierea este permisă.
- Laptele este considerat un aliment independent.
- Permis să mănânce pâine integrală.
Împărțirea produselor în grupuri se explică prin faptul că proteinele sunt absorbite de un mediu acid, carbohidrații - de unul alcalin. Utilizarea lor simultană duce la incompatibilitatea acestor medii. Există o neutralizare a enzimelor eliberate. Sistemul digestiv încetinește. Se acumulează grăsimi, săruri și zguri nesănătoase.
Combinația de produse cu o nutriție adecvată: masa
Compatibilitatea grupului de produse este prezentată în tabel:
combinația este permisă;
+ combinatie buna.
Nutriție separată pentru pierderea în greutate: principii
Shelton a dezvoltat un sistem de alimentare separat pentru a îmbunătăți sănătatea. Practica a arătat că normalizarea organelor digestive duce la pierderea în greutate.
Motivul pentru a scăpa de kilogramele în plus este o schimbare a stilului de viață:
- se observă aportul de alimente. Se dezvoltă un obicei: corpul încetează să se aprovizioneze pentru viitor;
- alimentele dăunătoare bogate în calorii sunt excluse din meniu;
- consum crescut de legume. Sunt incluse alimentele care conțin proteine. Grăsimile sunt consumate la minimum;
- cantitatea de porție mâncată este redusă;
- sunt incluse activități sportive;
- volumul de apă potabilă crește;
- metabolismul este normalizat;
- digestia se îmbunătățește, greutatea scade.