Rețete intermitente de post Idei nutritive și ușor de realizat

Revizuit medical de Babar Shahzad, DR pe 12 ianuarie 2020.

Dacă ați sărit recent pe vagonul de post intermitent, trebuie să vă întrebați despre alimentele pe care le puteți mânca. În acest articol, vom acoperi câteva rețete esențiale de post intermitente pe care le puteți încerca data viitoare când gătiți. De asemenea, am inclus rețete vegetariene intermitente de post pentru cei dintre voi care aleg să rămână fără carne!

Rețete intermitente de post

După cum se spune frecvent, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și acest lucru se întâmplă mai ales, întrucât va fi masa în care îți rupi postul. Iată câteva rețete nutritive intermitente de post pe care le puteți încerca data viitoare când veți fi în bucătărie.

Mic dejun

Ouă pocate și slănină pe pâine prăjită

Bufăitul ușor de slănină pe o tigaie este începutul perfect pentru dimineața oricui. Imaginați-vă acel miros de carne, sărat, care persistă în aer chiar și atunci când este în stomac; cum se poate enerva cineva după aceea? Asigurați-vă micul dejun mai plin de mâncare topping-ul dvs. cu ouă și nu trebuie să vă faceți griji niciodată pentru un stomac mormăit în mijlocul unei întâlniri de la ora 11 dimineața.

Timp de pregatire: 5 minute

Timp de gătit: 15 minute

Face: 1 pâine prăjită

Ingrediente:

  • 2 felii de slănină
  • 2 oua medii
  • 200 de grame de spanac din frunze de bebeluș
  • Somon (opțional)
  • 1 felie de pâine prăjită
  • Sare de mare
  • Piper negru
  1. Aduceți o tigaie mare de apă la foc mic.
  2. Rotiți ușor apa și apoi spargeți ouăle; braconeaza timp de 4 minute sau pana cand albii sunt tocmai setati.
  3. Între timp, încălziți o tigaie adâncă, adăugați un strop de apă și aruncați spanacul. Gatiti 2 minute pana se ofileste.
  4. Scoateți spanacul și puneți-l deoparte pe o farfurie. Se prăjește slănina până se rumeneste.
  5. Așezați spanacul (și somonul) pe pâine prăjită, condimentați cu sare și piper.
  6. Deasupra, cu toate ouăle și slănina.

intermitente

Rulouri de scorțișoară chewy

Nu este nimic ca să-ți începi ziua liberă cu parfumul primitor de scorțișoară și pâine proaspăt coaptă. După cum sugerează și numele său, aceste chifle de scorțișoară masticabile sunt incredibil de moi, masticabile și dulci.

Timp de pregatire: 45 de minute, plus o oră și 45 de minute pentru ca aluatul să crească

Timp de gătit: 20 de minute

Face: 24 rulouri

Ingrediente:

  • 1 cană de făină de grâu integral
  • 3 căni de făină universală
  • Un uncie de drojdie uscată activă
  • 1 cană de lapte de soia simplu sau lapte
  • ¾ cană de zahăr
  • ¼ cană de ulei vegetal
  • 1 linguriță sare
  • 4 albușuri
  • ¼ cană margarină fără grăsimi
  • 2 lingurite de scortisoara