Rețete delicioase cu oală instantanee care vă economisesc timp și bani

Imparte asta:

Acum, că aveți o oală instantanee, este timpul să stăpâniți elementele de bază! Aceste rețete ușoare Instant Pot vă vor hrăni familia flămândă - și au bonusul suplimentar de a vă ajuta să rămâneți subțire. Fiți siguri că nu este nevoie să vă tăiați alimentele preferate atunci când începeți să utilizați acest produs de bază din bucătărie; de fapt, odată ce stăpânești cum să folosești o oală instantanee, vei putea crea versiuni mai rapide și mai sănătoase ale felurilor de mâncare ale familiei tale, cum ar fi cartofii „coapte” încărcați, mămăliga cremoasă și supa de ceapă franceză. Da!

Gătitul cu o oală instant sau o oală sub presiune similară este atât de ușor, singura întrebare pe care o veți avea este cum ați trăit vreodată fără unul înainte. (Și vă simțim cu totul în această privință.) Sunteți gata să vă alăturați celorlalți fanatici ai Instant Pot? Iată cum să începeți.

1. Cum se face orez într-o oală instantanee

Consumul de orez brun contribuie la echilibrarea zahărului din sânge și la reducerea colesterolului cu 14%. Există atât de multe lucruri pe care le puteți face cu această bază sănătoasă: puneți-o în boluri cu fasole neagră gătită, pui mărunțit, cuburi de avocado, salsa și legume sau aruncați cu morcovi tăiați, ceapă verde și sos de susan.

Instrucțiuni:

2. Cum să faci piept de pui într-o oală instantanee

Consumul de pui poate alunga balonarea burții și dubla memoria și viteza de rechemare. Și puiul nu este plictisitor! Aruncați-le cu salsa, fasole, chipsuri de tortilla zdrobite, brânză mărunțită și salată mărunțită pentru o salată de taco sau fierbeți în lapte de cocos cu legume tocate și pastă de curry.

Instrucțiuni:

În setul de oală, se încălzește 1 lingură de ulei de măsline.
Adăugați 2 kilograme de piept de pui.
Sear 2 minute pe fiecare parte.
Adăugați ½ cană de apă.
Capac de blocare; gatiti la presiune inalta 3 minute.
Presiune cu eliberare rapidă.
Dați la frigider până la patru zile; înghețați până la trei luni.

3. Cum se face supă într-o oală instantanee

Uitați să aveți nevoie de o zi întreagă pentru a crea un bulion gustos: bulionul de oase, care poate șterge ridurile cu 24% și vă poate ușura durerile, poate fi făcut în aproximativ două ore folosind oala sub presiune. Fierbeți-l cu legume tocate, ierburi proaspete și pui mărunțit pentru o supă rapidă. Încălziți cu o lingură de turmeric și ½ cană de lapte de migdale pentru un „latte” revitalizant care să vă alimenteze pe parcursul zilei.

Instrucțiuni:

În oală, combinați 2 kilograme de oase de pui sau de vită, 1 ceapă, 2 morcovi, 1 lingură de oțet de mere și 10 căni de apă.
Capac de blocare; gatiti la presiune inalta doua ore.
Lasă presiunea să se elibereze în mod natural. Încordare.
Dați la frigider două săptămâni sau congelați până la un an.

4. Cum să faci fasole într-o oală instantanee

Umplute și bogate în fibre, fasolea poate reduce arderea grăsimii din burtă cu 30% și poate reduce pofta timp de patru ore după ce le consumați. Pentru a lovi lucrurile cu o crestătură, fasole de canelini sau năut cu ulei de măsline, tahini și suc de lămâie sau fierbeți cu ceapă, carne de vită măcinată și roșii zdrobite pentru un chili rapid.

Instrucțiuni:

În oală, combinați 1 kilogram de fasole uscată, 2 lingurițe de sare și 2 litri de apă.
Capac de blocare; gatiti la presiune inalta timp de 30 de minute.
Lasă presiunea să se elibereze în mod natural.
Dați la frigider până la cinci zile sau congelați până la șase luni.

5. Cum se fac ouă fierte într-o oală instantanee

Știați că consumul de ouă fierte bogate în proteine ajută la creșterea în greutate cu 165% și poate crește funcția creierului cu 55%? Iar ouăle tale nu trebuie să fie plictisitoare; încercați să aruncați ouă tocate cu iaurt grecesc, țelină tăiată cuburi, muștar, sare și piper pentru o salată sănătoasă de ouă. O altă opțiune delicioasă: întindeți ouă înjumătățite cu hummus sau pesto pentru un mic dejun sau o gustare ușoară.