Rețetă de ovăz peste noapte cu zmeură SuperFastDiet
Fapte despre rețeta de ovăz peste noapte
Această rețetă de ovăz peste noapte este modalitatea perfectă de a obține mai multă ovăz în dieta ta. Ovăzul este unul dintre SuperFoodurile noastre preferate. Motivul este că sunt bogate atât în fibre solubile, cât și în fibre insolubile, ceea ce înseamnă că sunt excelente pentru sănătatea intestinului. În plus, conțin și mai multe proteine și grăsimi decât alte boabe. De asemenea, acestea sunt încărcate cu vitamine, minerale și compuși vegetali antioxidanți importanți. De exemplu, o jumătate de cană (78 grame) de ovăz uscat conține: 191% din aportul zilnic recomandat de mangan, 41% din aportul zilnic recomandat de fosfor, 34% din aportul zilnic recomandat de magneziu și 20% din consumul recomandat aportul zilnic de fier și zinc.
În plus, ovăzul este, de asemenea, bogat în antioxidanți și este cunoscut și pentru efectele sale antiinflamatoare. Prin urmare, sunt un aliment pe care îl considerăm „super”.
Ingrediente
- 1 cană de ovăz laminat uscat
- 1 linguriță miere
- 1/2 cană de suc de mere sau suc de portocale proaspăt stors
- 1 lingură coacăze uscate sau stafide uscate
- un condiment mixt stropitor
- 1 lingură migdale șlefuite
- 1/4 cană de iaurt simplu obișnuit
- 1 măr mic bunicuță smith râsut grosier, pe piele
- o stoarcere generoasă de lămâie
- 1/2 cană de zmeură proaspătă