Exerciții obraz pentru un blog Udemy de față sculptată

Ți-ai dorit vreodată să ai sculptat pomeții și o față îngustă, mai degrabă decât obraji rotunzi sau dolofani? În timp ce genetica joacă un rol în felul în care arată fața ta și cantitatea de greutate pe care o poți transporta tot corpul tău va avea, de asemenea, un efect, există modalități prin care poți ajuta la crearea obrajilor mai slabi și mai sculptați. Exercițiile obrajilor sunt o modalitate prin care vă puteți ajuta la întărirea mușchilor feței, ceea ce, la rândul său, vă va ajuta să vă oferiți un aspect mai subțire, cu o structură osoasă mai proeminentă.

Ce fac exercițiile obrazului

Exercițiile obrajilor sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să tonificați și să vă întăriți mușchii de pe față. La fel ca mușchii din altă parte a corpului, dacă nu îi exercitați, aceștia se pot slăbi și se pot lăsa în timp. Adăugați pomeți plăcuți sau mici sau o structură facială rotundă și chiar și o cantitate mică de greutate sau retenție de apă pe față ar putea să vă facă să arătați ca și cum ați avea obrajii șmecheri.

Exercițiile obraz nu vă vor schimba complet aspectul și forma feței, dar vă pot ajuta cu câteva zone cu probleme. Întărirea mușchilor în orice zonă a corpului, inclusiv a feței, vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi, ceea ce va duce la o structură facială mai slabă. Tonificarea și strângerea mușchilor feței vă vor ajuta, de asemenea, să vă ridicați obrajii și maxilarul, ceea ce, la rândul lor, îi va ajuta să pară mai slabi și să prevină ridurile și pielea lăsată. Dacă ați urmat un curs de yoga pentru față pentru a ajuta la inversarea efectelor îmbătrânirii pe față, probabil că ați făcut și câteva exerciții obraz care pot îmbunătăți și tonusul facial general.

În timp ce exercițiile obrajilor nu sunt o soluție rapidă și durează câteva săptămâni pentru a începe să producă rezultate, ele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți aspectul și tonul structurii feței, ajutându-vă să vă pierdeți obrajii dolofani și să vă scoateți pomeții în afară. Cel mai bun dintre toate, durează doar câteva minute pe zi pentru a le face, astfel încât să le puteți face în timp ce faceți naveta la serviciu sau în timp ce vă aflați la birou pentru o zi.

10 exerciții obraz de încercat

Unele dintre aceste exerciții vă vor obosi obrajii și maxilarul repede. Efectuați-le numai până când începeți să experimentați durere sau oboseală, apoi opriți-vă imediat. Puteți acumula întotdeauna seturi sau repetări suplimentare în timp, pe măsură ce mușchii dvs. devin mai puternici.

X și O

Exercițiul X și O este o modalitate excelentă de a vă întări mușchii din obraji și maxilar și de a arde niște grăsimi din aceste zone.

1. Relaxați-vă fața și țineți capul ferm.
2. Pronunță literele X și O făcând mișcări exagerate ale feței cu buzele, fălcile și obrajii.
3. Repetați de 10 ori și relaxați-vă.

Liftul obrazului

Ridicarea obrazului va acționa mușchii superiori în obraji, ceea ce vă va ajuta să vă ridicați fața și să îi dați un aspect mai subțire.

1. Închideți buzele ușor împreună.
2. Trageți vârfurile obrajilor în sus spre ochi într-un strabism exagerat.
3. Împingeți obrajii în sus de jos ridicând colțurile buzelor într-un zâmbet.
4. Țineți timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repeta.

Buze de pește

Exercițiile cu buzele de pește lucrează în toate zonele obrajilor, precum și o parte a maxilarului.

1. Închideți ușor buzele.
2. Suge-ți obrajii cât de mult poți în timp ce îți strângi buzele pentru a face o „față de pește”.
3. Acum încercați să zâmbiți cu colțurile exterioare ale buzelor în timp ce țineți această poziție.
4. Țineți timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repeta.

Obrajii pufosi

Obrajii pufosi vor rezolva porțiunile superioare și medii ale obrajilor. Rețineți că acest exercițiu vă poate face obrajii destul de răniți dacă îl efectuați prea des.

1. Închideți bine buzele.
2. Suflați obrajii cu aer.
3. Mutați aerul de la un obraz la altul, ținându-l în fiecare obraz timp de aproximativ 5 secunde la un moment dat.
4. Repetați de 10 ori, apoi relaxați-vă fața.

---