Poate păstra postul de vacanță de pe lista de cercetare a examenului nutrițional
O mulțime de oameni se îngrașă în perioada vacanței. Acest studiu a explorat dacă postul intermitent poate fi util în frânarea creșterii în greutate de sărbători.
Introducere
'data-persistent = "true"> [1] kilograme pe an. Acest lucru poate duce la acumularea de greutate și obezitate pe parcursul mai multor ani. Au existat unele cercetări care sugerează că majoritatea acestei creșteri în greutate are loc în timpul sezonului tradițional de sărbători între lunile noiembrie și decembrie. De exemplu, aproximativ 0,4 kilograme Yanovski JA și colab. Un studiu prospectiv al creșterii în greutate de sărbători.
N Engl J Med (2000) 'data-persistent = "true"> [2] de creștere în greutate au fost observate între mijlocul lunii noiembrie și începutul lunii ianuarie. Un alt studiu a arătat 0,6 kilograme de Andersson I, Rössner S. Factorul de Crăciun în terapia obezității.
Int J Obes Relat Metab Disord (1992) 'data-persistent = "true"> [3] crește în perioada săptămânii între Crăciun și ziua de Anul Nou. După cum puteți vedea în Figura 1, această creștere în greutate are loc aproximativ în același interval de timp atât în S.U.A. și Germania, cu cadrul Japoniei pentru creșterea în greutate mutat după ziua de Anul Nou. În plus, această creștere în greutate de sărbători nu se pierde Yanovski JA, și colab. Un studiu prospectiv al creșterii în greutate de sărbători.
N Engl J Med (2000) 'data-persistent = "true"> [2] în lunile următoare de primăvară și vară. Ca atare, găsirea unor modalități de atenuare a creșterii în greutate în vacanță poate fi un aspect important al reducerii creșterii în greutate în viața unui individ și, prin urmare, a reducerii riscului general de obezitate.
O soluție potențială pentru prevenirea creșterii în greutate în perioada vacanței este utilizarea restricției de energie intermitentă (IER), definită ca perioade scurte de consum semnificativ sub necesarul de energie, intercalate cu perioade regulate de consum. Aceasta diferă de restricția de energie convențională în timpul căreia aportul de energie este redus cronic sub cantitatea consumată în mod normal pentru perioade lungi de timp. O implementare populară a IER este cunoscută sub numele de „dieta 5: 2”. Această punere în aplicare se caracterizează prin reduceri calorice substanțiale timp de două zile pe săptămână și aport normal timp de cinci zile pe săptămână. În cele două zile de reducere, alimentele pot fi reduse de la zero la 500 de calorii pe zi. Această abordare s-a dovedit a fi un instrument eficient pentru pierderea în greutate în studiile anterioare realizate de Harvie MN și colab. Efectele restricției de energie intermitente sau continue asupra pierderii în greutate și a markerilor de risc ai bolilor metabolice: un studiu randomizat la femeile tinere supraponderale.