Restricții și curățări ale dietei Ce NU trebuie făcut; Katerina Kountouris
În primul rând, vă mulțumesc tuturor pentru abonarea la newsletter-ul meu săptămânal! Sunt atât de pompat să încep în sfârșit!
Vor exista o mulțime de rețete, antrenamente și sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți calea cu obiectivele dvs. de sănătate. Sfatul despre care vorbim astăzi este excesiv în weekend și „revenirea pe drumul cel bun”!
Gata cu pedeapsa
TOȚI am trecut prin acel ciclu de dietă ... de luni până vineri îl strivim. Ai lovit 5 zile de antrenamente grele, îți bei apă, fără alcool și practic mănânci doar proteine și legume slabe. Apoi, hit-urile de sâmbătă (ahh, amintiți-vă de vremurile în care ni s-a permis să ieșim afară și să fim sociali cu prietenii noștri) ... începeți să beți, să vă mâncați viața și tot weekendul devine neclar. Indică vinovăția și rușinea pentru tot ce tocmai ai făcut. Suna familiar? Iată cum rupeți ciclul!
Această săptămână excesiv de restrictivă cauzează excesul de mâncare în weekend. Când te forțezi să faci ceva, mai degrabă decât să te bucuri de el, vei ajunge în cele din urmă la bord. Cheia nu este să tăiați grupuri întregi de alimente, să urmați diete de modă sau să vă pedepsiți cu exerciții fizice. În schimb, încercați să introduceți încet obiceiuri sănătoase în rutina zilnică, astfel încât să puteți crea un stil de viață nou, care devine normal.