Managementul sănătos al greutății Nutriția optimă este un factor cheie
Te lupți cu o gestionare sănătoasă a greutății?
Managementul sănătos al greutății, în societatea noastră, poate fi extrem de dificil. Cu toate acestea, există ajutor!
Fie că încercați să vă îngrășați sau să slăbiți, veți descoperi acest lucru atunci când vă hrăniți corect corpul cu alimente sănătoase specifice nevoilor tale nutritive, veți găsi cel mai mare potențial pentru un succes sănătos pe termen lung în gestionarea greutății.
Desigur, acest lucru presupune că sunteți altfel sănătos și fără probleme diagnosticate glandulare sau genetice care contribuie la problemele dvs. de greutate.
Să investigăm 6 puncte importante pentru o gestionare sănătoasă a greutății.
- De ce mănânci?
- Metabolismul tău
- Malnutriție
- Mancare sanatoasa
- Toxine
- Exercițiu
Atingem ușor doar aceste puncte de pe această pagină. Urmați linkurile din fiecare punct (cu excepția De ce mâncați) pentru mai multe informații.
De ce mănânci?
Deoarece abordăm gestionarea sănătoasă a greutății, oricât de ciudat ar părea, trebuie să vă întrebați; De ce mănânc? Răspunsurile tale sunt mai importante decât îți dai seama.
- Socializare
- Plictiseală
- Stres
- Depresie
- Dependențe alimentare
Singurul scop al acestei întrebări este că nu puteți remedia o problemă pe care nu o recunoașteți.
Metabolismul și gestionarea sănătoasă a greutății
După cum știți, termenul metabolism este un termen atotcuprinzător, cu ramificații enorme în mintea și corpul tău. Cu toate acestea, un metabolism „echilibrat” este esențial pentru obținerea unei greutăți sănătoase, precum și a unui program de gestionare a greutății sănătoase.
Printre multe lucruri, metabolismul tău dezvăluie modul în care corpul tău digeră și arde mâncarea pentru energie. Desigur, acest lucru este extrem de complex. În încercarea de a simplifica acest lucru, metabolismul dvs. dezvăluie ce sistem neuroendocrin (sistemul nervos și glandele corespunzătoare) este dominant. Dacă sistemul dvs. neuroendocrin simpatic este dominant, metabolismul este considerat rapid. Dacă sistemul neuroendocrin parasimpatic este dominant, metabolismul este considerat lent. Numeroși factori influențează dominanța sistemului; cu toate acestea, fiecare sistem digeră și arde diferit alimentele pe care le consumați.
Obiectivul este de a realiza un echilibru dinamic al sistemelor dvs. neuroendocrine pentru gestionarea greutății pe termen lung. Motivul principal al unui echilibru dinamic este acela că fiecare dintre aceste sisteme reglează numeroși nutrienți. Mai precis, aceste sisteme reglează nivelul de calciu, magneziu, sodiu, potasiu și fosfor. Acestea sunt macro minerale și denumite minerale de reglementare.
Dacă oricare sistem este dominant pentru o perioadă îndelungată, acesta poate crea cu ușurință sau poate contribui la dezechilibre nutriționale suplimentare (excese și deficiențe). În cele din urmă, acest lucru duce la, printre multe alte lucruri, la o stare de subnutriție subclinică.
Ca atare, o poziție dominantă de oricare tip metabolic poate interfera cu ușurință cu programul dvs. de gestionare a greutății pe termen lung. Tu știu care dintre sistemele dvs. neuroendocrine este dominant?