Resetarea de 3 zile Restaurează-ți pofta de alimente sănătoase în trei zile ușoare, împuternicitoare de Pooja
A mânca sănătos poate fi o luptă. Este greu să alegeți broccoli și orez brun peste pizza fierbinte și brânză, iar dietele de 21 sau 28 de zile vă cer adesea să tăiați diferite alimente dintr-o dată, lăsându-vă lipsit.
În Resetări de 3 zile, Pooja Mottl prezintă 10 moduri diferite de a-ți schimba pofta și de a începe să mănânci alimente întregi, sănătoase - alimente care sunt, de asemenea, delicioase - trei zile la rând Mâncarea sănătoasă poate fi o luptă. Este greu să alegeți broccoli și orez brun peste pizza fierbinte și brânză, iar dietele de 21 sau 28 de zile vă cer adesea să tăiați diferite alimente dintr-o dată, lăsându-vă lipsit.
În Resetări de 3 zile, Pooja Mottl prezintă 10 moduri diferite de a-ți schimba pofta și de a începe să mănânci alimente întregi, sănătoase - alimente care sunt, de asemenea, delicioase - trei zile la rând. Fiecare resetare durează 72 de ore pentru a fi finalizată și constă din trei pași simpli, ceea ce înseamnă că veți putea să vă concentrați asupra alimentației sănătoase.
Resetările „Conștientizare” vizează consumul dvs. de anumite ingrediente, cum ar fi zahărul, grâul și sarea.
Resetările „Discovery” vă învață noi modalități de a bea băuturi (inclusiv ceai) și de a mânca ciocolată, iaurt și pui.
Resetările „Schimbă” schimbă modul în care privești consumul micului dejun, salate și mâncare.
Ambalat cu rețete delicioase și informații nutriționale pentru a susține de ce ar trebui să mâncați alimente întregi precum quinoa în loc de alimente procesate, congelate sau ambalate, Resetări de 3 zile te va pune pe calea unei alimentații sănătoase ... și te va ajuta să rămâi acolo definitiv.
. Marea
Obțineți o copie
Recenzii despre prieteni
Q&A pentru cititor
Fii primul care pune o întrebare despre Resetarea de 3 zile
Liste cu această carte
Recenzii ale comunității
Trăim într-o generație în care suntem mereu în căutarea următorului truc de dietă excelent care să ne ajute să pierdem ultimele câteva kilograme, dar credeți vreodată că a pierde în greutate și a vă simți bine poate fi la fel de ușor ca să mâncați bine. Resetarea de 3 zile de Pooja Mottl ne duce printr-un mod sensibil și destul de ușor de a ne schimba poftele proaste și, în schimb, începe să poftim să mâncăm alimente sănătoase, care sunt delicioase și de fapt bune și pentru noi.
Trăim într-o generație în care suntem mereu în căutarea următorului truc dietetic excelent care să ne ajute să pierdem ultimele câteva kilograme, dar credeți vreodată că a pierde în greutate și a vă simți bine poate fi la fel de ușor ca și să mâncați bine. Resetarea de 3 zile de Pooja Mottl ne duce printr-un mod sensibil și destul de ușor de a ne schimba poftele proaste și, în schimb, începe să poftim să mâncăm alimente sănătoase, care sunt delicioase și de fapt bune și pentru noi.
Există zece resetări care includ: zahăr, grâu, sare, ciocolată, iaurt, pui, băuturi, mic dejun, salată și mâncare de luat masa și fiecare resetare durează 3 zile. Acum aveam toate intențiile de a încerca una dintre acestea - deja nu mănânc sare, zahăr, mâncare de luat masa sau ciocolată (migrene) și nu ating niciodată băuturi precum băuturi răcoritoare sau băuturi de specialitate. Cu toate acestea, aș putea face schimbarea micului dejun, precum și grâu și iaurt. Am avut un pui bolnav în ultimele câteva săptămâni, așa că nu am avut ocazia să abordez micul dejun, dar intenționez și mă voi asigura că voi posta rezultatele mele pentru toată lumea. Între timp, vreau să ofer o scurtă prezentare generală a fiecărei resetări și a ceea ce mi s-a părut interesant:
Zahăr - o persoană obișnuită mănâncă aproximativ 22 de lingurițe de zahăr pe zi. Acest lucru reprezintă aproximativ 13% din caloriile noastre zilnice. Nu este de mirare că ne simțim obosiți și leneși. Zahărul este doar o alegere pentru mine pentru o perioadă foarte scurtă de timp, înainte de a te prăbuși din acel moment. Chiar și mai înspăimântător este că zahărul este în atât de multe lucruri pe care le mâncăm ocazional fără să ne gândim măcar la ketchup, vafe și pâine.
Grâu - acesta este unul greu pentru mine, deoarece îmi iubesc cu adevărat pâinea albă și pastele, dar intenționez pe deplin să văd dacă pot schimba asta în viitor. Ceea ce mă uimește la grâu sunt procesele și aditivii care intră în luarea grâului și transformarea acestuia în pâine și paste etc. Numai asta a avut capacitatea de a mă face să fiu îngrijorat de introducerea tuturor acelor aditivi în corpul meu. Ca să nu mai vorbim că consumul de făină de grâu integrală în loc de rafinat vă poate reduce riscul de diabet și boli de inimă.
Sare - aceasta este una pe care am făcut-o după ce am aflat că am hipertensiune arterială. Am fost curcan rece, dar ceea ce este uimitor este doar în ce alimente puteți găsi sare și unul care mi s-a părut cel mai surprinzător au fost ouăle. Aceasta este o resetare dificilă de abordat, deoarece, așa cum spune Pooja, papilele noastre gustative s-au obișnuit atât de mult cu sarea, dar după ce o faceți o vreme și vă obișnuiți să nu folosiți sare, este aproape imposibil să mâncați din nou ceva sărat.
Ciocolată - Nu este o problemă pentru mine, deoarece nu am mâncat ciocolată de ani de zile, dar mi s-a părut interesant să citesc despre istoria ciocolatei despre care scrie Pooja. Ciocolata este încă un alt lucru pe care lumea noastră modernă l-a prelucrat prea mult.
Iaurt - Citisem despre iaurtul meu fals cu mult înainte ca Pooja să spună același lucru în cartea ei. Încă o dată a fost interesant să citim istoria iaurtului și cât de diferită este de lucrurile supraprocesate pe care le consumăm astăzi. Nu mănânc niciunul dintre iaurturile fanteziste pe care le fac astăzi cu tot felul de lucruri adăugate - mănânc vanilie plictisitoare, dar vreau să încerc această resetare și câteva dintre rețetele pe care Pooja le-a inclus doar pentru a vedea ce cred. Poate că îmi pot lăsa iaurtul fals în urmă.
Pui - încă o dată este o chestiune de cât de diferiți facem lucrurile acum față de trecut. Înainte, oamenii pregăteau pui întregi, dar acum erau bucăți de pui sau sâni. Chiar și mai deranjant este carnea de pui sau pepite care pot fi sănătoase, dar chiar nu sunt. În casa noastră folosim încă pui întregi, deși nu tot timpul, dar facem supă și supe și totuși spun că nu este nimic mai bun decât o supă de pui de casă.
Băuturi - aceasta vorbește de la sine. Suntem o națiune care bea o mulțime de sifon și acele băuturi fanteziste. Nu sunt unul dintre ei, dar beau mult mai multă cafea decât este sănătos. Nu sunt sigur că oamenii se opresc întotdeauna să se gândească la cât de mult zahăr și calorii există într-o cutie de pop sau o cafea cu gheață, de exemplu. Este puțin înfricoșător când descoperi că ai fi putut mânca o cafea cu gheață.
Mic dejun - Sunt un consumator de mic dejun rău, așa că această resetare este pe radarul meu. Atâtea alimente pentru micul dejun sunt atât de pline de zahăr și, dacă mâncați un mic dejun, este și mai rău. Dacă îți începi ziua așa cum te poți aștepta să te simți bine pe tot restul.
Salată - în mod normal, credem că o salată este bună pentru noi, dar opriți - ați pus sos de salată pe ea? Asta tocmai a făcut-o nesănătoasă, cu excepția cazului în care folosiți un sos de salată de casă. Pooja face salată făcând ceva de care să te bucuri. Obișnuiam să fac salate și dressing minunate, dar m-am îndepărtat cumva de asta și aș vrea să mă întorc la mâncarea de salate simple, dar delicioase, așa că voi revedea această resetare.