Dieta diabetică Bună pentru toată lumea
Dacă ați fost diagnosticat cu orice tip de diabet, de obicei sunteți învățați să mâncați o anumită dietă. Dieta diabetică încurajează minimizarea vârfurilor de zahăr din sânge care apar pe parcursul zilei.
Dar de ce să aștepți până când ai diabet pentru a respecta aceste reguli? Luarea de măsuri preventive acum vă va reduce considerabil riscul de a dezvolta diabet de tip 2, iar mâncarea ca diabetul este o modalitate excelentă de a începe. Să descompunem strategiile dietetice pentru diabetici și să aflăm de ce ar trebui să mâncăm cu toții în acest fel acum, în loc să așteptăm până când va trebui.
1. Creșteți aportul de fibre
Diabeticii sunt încurajați să introducă mai multe fibre în dietele lor pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Fibrele sunt, de asemenea, excelente pentru digestie și eliminare optimă. Fibra este ceva de care avem nevoie cu toții și puțini dintre noi suntem de fapt suficient. Mulți oameni cred că, dacă au un bol de cereale dimineața, primesc zilnic aportul de fibre. Adevărul este că obținerea de fibre dintr-un cereal procesat nu este cea mai bună sursă. Cea mai bună sursă de fibre este din alimentele integrale: fasole, linte, fructe, legume și cereale integrale 100%. Principalele surse alimentare de fibre includ napii, muștarul, colii, fasolea, vinetele, zmeura și scorțișoara.