Reddit - WeightLossAdvice - 8 kg pierdute (aproximativ 17 lire sterline)

Sunt doar fericit și am vrut să împărtășesc progresul meu Im 155 cm (aproximativ 5 ft 1) Cred că am început cu 84 kg acum am ajuns la 76. Încă mai am câteva kilograme sau kg de pierdut obiectivul meu este de 60 kg. Am început pe primul aprilie. Am mâncat cu un deficit caloric de aproximativ 1400-1600 de calorii pe zi și am început 45 de minute de mers pe jos până la locul de muncă și înapoi este o schimbare lentă, dar cred constant și mi-am propus întotdeauna mici obiective mai mici de 80 kg următorul meu pas este să ajung la 70 să ai ceva de sărbătorit puțin și să te exidetezi. Dacă fundul meu leneș, care mănâncă în gol, o poți face, la fel de bine, este greu la început să-ți păcălești poftele. Am băut multă apă, dar pofta mi-a scăzut de-a lungul timpului, uneori mai am pofte, dar încerc să o compensez cu mâncare sănătoasă și Am început cu un jurnal alimentar, pentru că chiar am urât să scriu seara când bingeam și asta m-a oprit să bing.

lire

Distribuiți linkul

Yeeeees Sunt foarte fericit să aud asta! Loc de muncă bun! Fac același lucru în care mă răsplătesc cu ceva la fiecare 5 kilograme pierdute! Următorul meu obiectiv este 70 kg, abia aștept să ajung la 60! S-au pierdut 13 kg, mai sunt încă 13!

Felicitări! Cred că 1400-1600 este încă prea scăzut pentru dvs., deoarece pierderea a 8 kg în mai puțin de 2 luni este ușor prea rapidă, dar dacă o puteți menține și o puteți menține, atunci