Vă ajută proteinele să obțineți păr gros Alimente sănătoase SF Gate
Articole similare
Dacă obiectivul dvs. este blocarea mai groasă, obținerea unei alimentații adecvate vă crește șansa de a obține un cap sănătos și plin de păr. Proteinele sunt o componentă structurală importantă a părului uman, iar consumul prea mic are efecte negative asupra aspectului părului. Cu toate acestea, creșterea aportului de proteine nu va duce neapărat la părul gros.
Considerații privind deficitul de proteine
Dacă nu primiți suficiente proteine dietetice, este posibil să vă confruntați cu căderea părului, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, iar acest lucru vă poate determina părul să pară mai subțire. AAD remarcă faptul că pierderea părului apare adesea după două până la trei luni de a obține prea puține proteine în dietă, dar creșterea aportului de proteine - dacă aveți deficiență de proteine - ar trebui să provoace oprirea căderii părului și îngroșarea părului.
Recomandări zilnice de proteine
Deși majoritatea americanilor primesc proteine mai mult decât suficiente în dietele lor, anumite grupuri de populație - cum ar fi cele care urmează diete vegane - pot avea o perioadă mai dificilă pentru a satisface nevoile zilnice de proteine. Cerințele minime de proteine sunt de 46 de grame pe zi pentru femei și de 56 de grame de proteine pe zi pentru bărbați, notează Institutul de Medicină. Cu toate acestea, adulții activi pot avea nevoie de până la 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, echivalent cu 0,91 grame de proteine pe kilogram de greutate zilnic, potrivit Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.