14 alimente sub 40 de calorii Fox News
Ați auzit vreodată teoria conform căreia anumite alimente au un efect caloric negativ, adică arde mai multe calorii în timpul procesului digestiv decât contribuie? (Țelina și merele sunt adesea citate ca exemple.)
Se pare că teoria caloriilor negative este un mit. Dar asta nu înseamnă că unele alimente nu sunt incredibil de scăzute în calorii și super-nutritive. Iată o listă cu alimentele noastre preferate aproape cu zero calorii.
1. RucolaCalorii: 4 per cană
Acest verde delicat, piperat este uimitor de scăzut în tot ceea ce nu doriți, în special calorii, grăsimi, grăsimi saturate și colesterol. Este, totuși, încărcat cu crocanți și ambalat cu fibre, vitaminele A, C și K și alți nutrienți, inclusiv potasiu.
Perfect în salate, supe sau oriunde ați folosi verdeață cu frunze, rucola poate chiar să vă stimuleze viața romantică! Dovezile sugerează că mineralele și antioxidanții împachetați în verdeață întunecată, cu frunze sunt esențiale pentru sănătatea noastră sexuală, deoarece ajută la blocarea absorbției toxinelor care diminuează libidoul.
2. SparanghelCalorii: 27 pe cană
Sparanghelul este cunoscut în mod tradițional ca un aliment detoxifiant, deoarece conține niveluri ridicate de aminoacizi care acționează ca un diuretic, eliminând excesul de lichid din sistemul dumneavoastră. De asemenea, ajută la accelerarea metabolismului alcoolului și al altor toxine (este un remediu surprinzător pentru mahmureală).
Sparanghelul este, de asemenea, o putere de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele A, C, E și K, B6, folat, fier, cupru și chiar proteine. Ne plac lăstarii tandri în forma lor cea mai naturală, crude și aruncate în salate sau aburite.
3. BroccoliCalorii: 31 per cană
Broccoli este uimitor de scăzut în calorii, dar întotdeauna face din lista noastră de superalimente de top dintr-un motiv. Nu numai că este plin de fibre, vitamine și minerale, ci conține antioxidanți puternici care vă pot îmbunătăți șansele de supraviețuire a cancerului de sân și reduce riscul de cancer de colon.
Substanța chimică din broccoli responsabilă de efectul protector se numește sulforaphane și da, îi conferă broccoli aroma ușor amară.
4. BulionCalorii: 10 per cană
Ceapa de carne de vită, pui, miso, fructe de mare sau bulion de legume este arma secretă a dietei, hrănindu-vă și umplând corpul pentru aproape zero calorii, mai ales dacă aruncați verdeață cu frunze și carne slabă. Bulionul este „alimentul cu volum mare” suprem, ceea ce înseamnă că poți mânca cantități mari pentru foarte puține calorii și totuși te simți plin. Totul se reduce la calorii pe mușcătură sau, în acest caz, la slăbire.
„Prin alegerea alimentelor care au mai puține calorii pe mușcătură, porția crește, dar numărul total de calorii scade”, explică Barbara Rolls, creatorul volumetriei și autorul noii cărți. Dieta Volumetrică Ultimă. „Așa că ajungi cu o cantitate satisfăcătoare de mâncare”.
Rău: acest aliment are un conținut ridicat de sodiu.
5. Varza de BruxellesCalorii: 38 per cană
Varza de Bruxelles are un conținut scăzut de calorii, dar este încărcată cu fitonutrienți și fibre care previn cancerul. Aceste legume, uneori numite varză mică, au un rap rău, dar au un gust grozav cu un sos dulce sau acru.