Reddit - lupte - Ce să mănânci înainte de un meci
În timpul meciurilor mă simt de obicei slab și lipsit de energie. Sunt puternic și condiționarea mea este decentă, dar mă întrebam. Ce pot mânca înainte de un meci pentru a obține mai multă energie.
Distribuiți linkul
Cu o oră și 20 de minute înainte de primul meci, obțin un raport 4: 1 dintre carbohidrați și proteine. În întâlniri mai mari, este suficient timp după greutate, dar pentru cele mai mici este puțin mai dur. Mănânc 1 măr, un băț de brânză și, de obicei, o jumătate de fâșie de sacadat, iar 1 oră și 20 de minute este de obicei suficientă pentru a nu mă încetini deloc. De asemenea, nu strică să beau apă după greutate, opresc să beau ceva mai mult decât o înghițitură când am aproximativ 30 de minute înainte de următorul meci.
Dacă încercați să mâncați pentru energie înainte de un meci pentru a compensa tăierea, atunci veți eșua. Ai nevoie de o dietă bună care să-ți mențină greutatea toată săptămâna. Nu vă așteptați să luați calorii după ce cântăriți va compensa o săptămână de foame ușoară.
Lucrați pentru a menține greutatea și a avea caloriile de care aveți nevoie în fiecare zi. Încercați să limitați cântărirea în bucăți la o lire aproximativă.
Mănâncă pentru energie. Nu vă strângeți pentru că ați redus greutatea. Pbj sandwhich, sau ceva de această natură. Puțin fructe și puțină apă sau orice altceva cu electroliți. Cu toate acestea, te simți slab într-un meci poate să nu fie din cauza a ceea ce mănânci. Este posibil să nu se efectueze o încălzire eficientă sau că tăierea poate fi afectată.