Reddit - lossit - Este un deficit de -900 calorii afectiv sau o veste proastă pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță (1-2 lbs a

Bună, îmi pare rău, sunt nou în ceea ce privește pierderea în greutate și am 26 de ani - cred că în anumite privințe sunt mândru de mine pentru că nu am simțit nevoia înainte, dar acum nu sunt fericit și vreau să pierd cel puțin o piatră. Nu mă grăbesc. Dar nu-mi pot lua capul în jurul deficitelor de calorii etc.?

este

Așa că cântăresc 180 de lire sterline, am 5'3 și treaba mea este foarte ușoară (gândiți-vă la un magazin care nu are scaun timp de 8 ore pe zi) - diferite aplicații au spus că aportul meu de calorii de bază ar trebui să fie de 1700 pentru a fi întreținut?

Dacă stau cu ochii pe dieta mea, pot mânca în siguranță 1200-1300 de calorii pe zi, fără să mă simt îngrozitor. Ce inseamna asta? Sunt deja la un deficit de -400 atunci?