Reddit - ketogains - 47 de zile după ceto

Bună colegii keto-maniaci. am început keto pentru beneficii pentru sănătate . cancerul este greu în familia mea . și mi s-a spus că keto poate susține acest lucru în anumite privințe . ca să nu mai vorbim de pierderea de grăsime, mintea limpede, energia stabilă care vine cu avantajele. Nu m-aș numi supraponderal . Am 5’8 ”, 180lbs și poate 10-20% BF. . când am scalat în pre-keto . ok . Îmi place berea. Am scăzut 5 lbs începând de astăzi. și navigați la 16% BF. Nu mi-am urmărit macro-urile la început . Am mâncat doar tot și orice conțin tone de grăsime . sufocându-l cu unt, ulei de măsline, ulei de mct, ulei de ulei . 2 săptămâni în ceto . Am început OMAD. aportul de calorii a fost de aproape 1500 pe zi . funcționează perfect . nu îți este foame . și mă simt mai bine în fiecare zi . iau suplimente . capsule de ulei de pește, magneziu și ulei de cocos . și decupez carbohidrați, zahar si Bere ! Am început recent SL 5x5 . astăzi încorporez creatină cu asta . nu intenționez să încărc ... doar 5g pe zi . Simt că câștigurile nu sunt un sprint, ci un maraton .! În zilele de antrenament îmi sporesc aportul de calorii aproape de 2000, consumând 2 mese în loc de una . Întrebarea mea pentru comunitate . sunt pe drumul cel bun?

ketogains

Distribuiți linkul

Apreciez feedback-ul, tyvm:)

Începeți citind întrebările frecvente din bara laterală. Va trebui să obțineți un bf% precis pentru a calcula macro-urile corecte. Dacă doriți să pierdeți grăsime, nu adăugați grăsimi inutile (unt, uleiuri etc.). De asemenea, nu mâncați înapoi calorii pentru exerciții fizice.