Oamenii sănătoși mănâncă de obicei aceste 7 lucruri pentru prânz Spitalul USC Verdugo Hills

Ceea ce mănânci la prânz este aproape la fel de important ca ceea ce mănânci la micul dejun.

Masa de la prânz vă oferă combustibilul pentru a continua să rulați la capacitate maximă. Vă trece prin restul după-amiezii, care este probabil plin de alte patru până la cinci ore de muncă atentă la birou sau acasă. Dacă te-ai săturat să te uiți la salate triste sau să încălzești tăiței ramen instantanee, încearcă una dintre aceste idei de prânz simple, pline de proteine, pentru a te menține energizat, alert și productiv pe tot parcursul după-amiezii.

1. Sandwich cu avocado și ou

sănătoși

Ce este mai bun decât un sandviș cu avocado și ou pe pâine prăjită consistentă cu aluat acru? A face unul cu un ou pocat picurat! Un singur ou are cantități variabile de 13 vitamine esențiale.

2. Rulouri de vară cu sos de arahide

Rolele de vară oferă un echilibru excelent între carbohidrați, proteine ​​și legume. Sunt repede și ușor de mâncat în deplasare sau la birou! Încercați această rețetă.

3. Salată de pere cu quinoa cu spanac, afine și nuci pecan

Cu doar cinci ingrediente simple, veți fi în drum spre un prânz gustos, plin de substanțe nutritive incredibile pentru a vă aprinde mașina de idei. Această salată satisfăcătoare vă va ține departe de gustările de la mijlocul după-amiezii.