10 moduri de a rămâne sănătos într-o dietă din sala de mese a colegiului - Societate19
Este ușor să vă neglijați sănătatea ca student, atunci când orice altceva pare mult mai important. Acea sarcină de citire de 50 de pagini într-un font imposibil de mic, eseul care se aștepta în 6 ore, raportul de laborator despre un experiment pe care abia l-ați înțeles - priorități. Între timp facem o călătorie rapidă (sau două, sau trei, sau patru) la sala de mese a colegiului și avem încredere în cantină pentru a ne menține saturați, dar înainte de a ne da seama, ajungem cu o listă de probleme de sănătate pe care nu le ceva ar trebui să aibă de-a face. Pentru a remedia acest lucru, iată 10 sfaturi despre cum să rămâi sănătos pe o dietă de sufragerie.
1. Mergeți la bara de salate înainte de a vă îndrepta spre intrări.
instagram.com/emersondhhacks
Mulți oameni compară salata cu statutul de garnitură, așa că uităm adesea că o salată bine echilibrată poate fi de fapt o masă completă singură. Majoritatea sălilor de mese au o varietate de grădini de fructe și legume. Profitați de acest lucru! Încărcați farfuria cu alimente colorate, cum ar fi spanac, roșii cherry și ardei gras! Adăugați niște proteine, cum ar fi piept de pui la grătar sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și aveți o masă sănătoasă pentru a vă ajuta să mergeți pentru o zi.
2. Consultați secțiunea vegetariană (dacă există).
instagram.com/summer_abundance
Unele săli de mese ale colegiului au opțiuni speciale pentru vegetarieni. Chiar dacă nu sunteți vegetarian, opțiunile oferite acolo pot oferi o nutriție echilibrată pentru o zi. Și credeți sau nu, salata de quinoa și „friptura” de tofu pot fi surprinzător de delicioase!
3. Evitați carbohidrații rafinați.
intagram.com/spoonuniversity
O regulă bună pentru acest sfat este să stați departe de alimentele albe, cum ar fi orezul alb, pâinea albă și pastele albe. În timp ce carbohidrații sunt o parte importantă a unei diete echilibrate, carbohidrații simpli găsiți în aceste alimente nu vă vor menține la fel de plini, deoarece fibra a fost îndepărtată de ei. Dacă puteți, alegeți cereale integrale în locul cerealelor rafinate. Alegeți pâine de grâu, paste integrale de grâu sau orez brun, dacă aveți șansa.
4. Limitați consumul de deserturi tratând desertul ca o recompensă, mai degrabă decât ca o întâmplare de zi cu zi.
intagram.com/spoonuniversity
Este greu să nu mai mănânci dulciuri, mai ales dacă facultatea ta oferă o prezentare de produse de patiserie gustoase pentru a te ispiti în fiecare zi, așa cum o face și a mea. Cum mă descurc cu această tentație este desemnând o zi ca „ziua desertului” meu și alegând un singur desert în care să mă răsfăț. În acest fel, desertul este ceva rar pe care îl pot aștepta cu nerăbdare, mai degrabă decât un eveniment tipic zilnic.