Activități în aer liber care ard tone de calorii - Blogul Fitplan
Pe măsură ce zilele însorite devin din ce în ce mai abundente și temperaturile încep să crească, majoritatea dintre noi încep să petrecem mai mult timp în aer liber.
Petrecerea timpului absorbind soarele este o modalitate excelentă de relaxare și oferă multe beneficii pentru sănătate.
Petrecerea timpului în aer liber nu numai că vă va ajuta să absorbiți cantitatea zilnică recomandată de vitamina D, dar participarea la activități recreative în aer liber este o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii.
Dacă doriți să completați rezultatele rutinei zilnice de antrenament, în timp ce vă distrați și la soare, verificați aceste activități în aer liber care ard calorii.
Înot
Indiferent dacă vă îndreptați spre plajă sau ajungeți la piscina locală a cartierului, puteți arde o mulțime de calorii cu o baie răcoritoare.
În funcție de tipul de corp și de tehnica dvs., este posibil să ardeți de la 300 la 600 de calorii dintr-o oră de înot.
Această activitate în aer liber este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă antrena într-un antrenament complet. Majoritatea tehnicilor de înot implică utilizarea mușchilor brațului, piciorului, pieptului și nucleului.
Pe lângă faptul că vă ajută să ardeți mai multe calorii, înotul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă răcori într-o zi fierbinte și însorită!
Călărie cu bicicleta
Această activitate versatilă de ardere a caloriilor poate fi folosită ca mod de transport sau bucurată ca o activitate pe îndelete.
Ciclismul la un ritm moderat de aproximativ 10 până la 14 mile pe oră vă poate permite să ardeți între 300 și 400 de calorii pe oră.
Puteți crește numărul de calorii pe care le ardeți crescând viteza sau mergând cu bicicleta prin zone pitorești cu dealuri și văi.