Reddit - Înot - Dieta competitivă pentru înot
Mă întrebam cum arată dieta unui înotător competitiv. Tocmai m-am alăturat unui club de înot și sper să-mi maximizez potențialul mâncând corect.
Distribuiți linkul
Este destul de ușor doar să mănânci proteine și carbohidrați până să te saturi și să mănânci des. În acest stadiu, doar clădirea ta, așa că stai departe de mâncarea mizerabilă și vei fi bine.
Singura abatere reală este atunci când vă specializați în sprint sau nu. Pe măsură ce sprinterul tău, aerobicul coboară, așa că urmărirea carbohidraților devine mai importantă.
Are cineva o idee despre câte calorii arde un înotător de club/facultate într-un antrenament dur de 6000 de ani? Nu am putut găsi un răspuns bun online. Evident, variază, dar simt că o mulțime de surse online răspund pentru înotătorul tipic de tură.
Poate varia foarte mult în funcție de greutatea dvs., intensitatea antrenamentului, temperatura apei și nivelul de fitness.
Dar, pentru a-l varia, aș spune că 1000ish la capătul foarte scăzut (înotător foarte potrivit doar pe coastă și care face o distanță ușoară setată) și 2500ish la cel înalt (înotător de intensitate ridicată sau mai puțin potrivit care lucrează la fund). totuși este un număr magic.