Sfaturi nutriționale pentru sportivi pentru a se pregăti pentru exerciții
O alimentație adecvată este vitală pentru ca sportivii să se pregătească pentru exerciții. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să știți ce trebuie luat și când.
Sfaturi nutriționale pentru Athelets - Cum să vă pregătiți pentru exerciții?
Scopul B al mărcii Aptonia este să însoțească sportivii și să le ușureze viața. Iată câteva sugestii și sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți și să profitați la maximum de „momentele dvs. sportive”, indiferent de nivelul sau sportul dvs.
Sfaturi nutriționale pentru Atheletes: hidratare și nutriție: elementele esențiale
Ciclism, alergare, drumeții, un meci sau chiar un curs de asalt: pentru a profita la maximum de aceste momente sportive, trebuie să vă îngrijiți și să vă optimizați resursele fizice, de la pregătire până la recuperare. Cum? Cu aceste sfaturi simple și rapide!
Hidratarea ajutată de nutriție: esențialul! Este un factor important atunci când faci sport, deoarece joacă un rol fundamental în îmbunătățirea performanței. Contrar a ceea ce ați auzit, dieta unui sportiv nu diferă de cea a altcuiva: calitatea va fi aceeași, doar cantitățile se vor schimba.
Sfat rapid: în ultimele 3 zile de preparare, creșteți aportul de alimente cu amidon.
Este important să echilibrați aportul cu puterea, deoarece veți folosi mai multă energie atunci când faceți sport. De exemplu: o etapă din Turul Franței poate necesita 6000kcal într-o singură zi! Cu toate acestea, indiferent de cantitatea consumată, dieta trebuie să rămână echilibrată. Baza unei alimentații bune este structurarea aportului alimentar în timpul zilei prin consumul a 4 mese esențiale: Mic dejun Prânz, O gustare, Cină.